以下是一些男人脑力休息的原则：

一、劳逸结合原则

男人在脑力工作一段时间后，必须要进行体力活动的转换。例如，连续工作两小时后，可以起身做一些简单的伸展运动，像伸懒腰、弯腰等，或者到室外散步5 - 10分钟。这样能让大脑从紧张的思考状态中暂时解脱，因为体力活动能促使血液更多地流向肌肉，减少大脑的血液淤积，让大脑得到放松。

二、转换思维原则

如果长时间专注于一种类型的脑力任务，如一直进行数据分析，大脑会陷入疲惫。此时应该转换思维，比如从逻辑分析类工作转换为创意性思考。例如，做程序员的男性在长时间编写代码后，可以看看设计类的书籍或者进行一些头脑风暴式的创意构思，从不同的思维角度让大脑得到休息。

三、充足睡眠原则

睡眠是大脑休息的重要方式。男人应保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。在睡眠中，大脑会清除代谢废物，巩固记忆。良好的睡眠习惯包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境等。避免熬夜，每天尽量在相同的时间入睡和起床，让大脑的生物钟正常运行，从而有效恢复脑力。

　　医生们对那些只顾在下班后吸烟、喝酒，以消磨时光的男性提出了一些建议。

　　1.用积极乐观的情绪对待生活

　　这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的男性，为了克服其经常的神经紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。

　　2.克服惰性，积极休息

　　休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力、获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种整日与烟酒或赌*博做朋友的人的休息是不可取的。

　　3.该休息时就休息

　　男性喜欢逞能，有时为了显示自身能力或出于对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其实，人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的男性都是会休息的人。他们不会轻易地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要！

　　4.变换休息方式

　　安排一天的工作，要考虑到坐势与站势如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。