夏季MM的饮食原则如下：

一、多补水

夏季气温高，水分流失快。MM们应多喝白开水，每天至少1500 - 2000毫升。也可适量饮用一些花茶，如菊花茶，有清热降火的功效；柠檬水富含维生素C，既能补水又能美白肌肤。

二、清淡为主

少吃油腻、辛辣和重口味食物。清淡的食物易于消化，像清炒时蔬（如西兰花、芹菜等）富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。凉拌菜也是不错的选择，如凉拌黄瓜，爽口开胃。

三、多吃水果

水果富含维生素和水分。西瓜堪称夏季消暑佳品，能补充水分和糖分；桃子富含多种维生素和果酸，有助于滋养肌肤。

四、适量摄入蛋白质

选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼肉、虾肉等，它们富含优质蛋白，易于吸收，还不会给身体造成过多脂肪负担。豆类及其制品也是很好的选择，如豆浆，营养丰富。

　　夏天饮食是一门大学问，分享下我的经验，让你吃得开心又健康。

　　多吃苦味食物

　　大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属於苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

　　保持正常饮食

　　很多女生都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。

　　多吃解暑药粥

　　夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属於清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。

　　科学补充维生素

　　进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。

　　吃些食用菌

　　目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。