养生汤助眠：哪些汤品对安眠有帮助？
以下是几种有助于安眠的养生汤：
一、百合莲子汤
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神、益肾涩精。将百合和莲子适量搭配煮汤。先把百合、莲子洗净，放入锅中加水炖煮。百合的清甜与莲子的清香融合，其营养成分可舒缓神经。对于心烦失眠者，睡前适量饮用能有效宁心安神，减轻焦虑情绪，使人更容易入睡，提高睡眠质量。
二、酸枣仁汤
酸枣仁是治疗失眠的传统中药材。制作酸枣仁汤时，把酸枣仁捣碎后加水煎制。酸枣仁富含多种生物碱和脂肪酸等成分，可起到养肝、宁心、安神的作用。它能调节中枢神经系统，对于虚烦不眠、惊悸多梦等睡眠问题有很好的改善效果，让身体在放松的状态下进入梦乡。
三、桂圆红枣汤
桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神。将桂圆和红枣一同煮汤。桂圆的甜润与红枣的浓郁味道相得益彰。此汤可滋补气血，气血充足时，心神得养，能改善失眠、健忘等症状，尤其适合体质虚寒、睡眠不安的人群，在晚间饮用可带来温暖和宁静，有助于入眠。
以下推介七种汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。