中年发胖不用愁，哪些减肥方法超有效？快来了解。
《中年发胖的减肥方法》
中年发胖是一个较为普遍的现象，不过有多种减肥方法可以尝试。首先，饮食调整至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，像油炸食品、甜品等要少吃。增加蔬菜、水果以及高纤维食物的摄取量，如西兰花、苹果等，它们能提供饱腹感且热量低。其次，规律运动是减肥的关键。中年人群可以选择适合自己体能的运动，如散步，每天坚持一定的步数，既能锻炼身体，又有助于消耗热量；游泳也是不错的选择，水的浮力可减轻关节压力，全身都能得到锻炼。再者，要注重生活习惯。保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体新陈代谢的正常运行。减少应酬，避免过量饮酒，因为酒精也含有较高的热量。只要坚持这些方法，中年发胖人群也能逐步实现减肥目标，收获健康的体魄。
办公室白领男性尤其面临发胖的危险，长时间久坐办公，工作紧张又缺乏运动，或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，尤其是那些身材魁梧的男士们，健壮的肌肉稍有松懈就会变成软软的肥肉啦。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。
从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其它部分保持不变。所以减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：
嗨！办公室白领男士们！别再像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，享受散步的乐趣；早点去公司，不要乘电梯，开始爬楼健身；休息不要总是抱住咖啡、可乐不放，适当的散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，尤其是30岁以后的男人们，是时候适时减肥喽。