《夏季科学坐月子》

夏季坐月子需要科学的方法来确保产妇的健康与舒适。首先，室内温度要适宜，保持在26 - 28摄氏度左右。可以使用空调，但风口不能直接对着产妇吹，避免着凉。

在穿着方面，应选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，便于身体散热。

饮食上，要保证营养均衡。多食用新鲜的蔬菜水果补充维生素，也不能少了富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类等。但夏季食物容易变质，一定要注意饮食卫生。

个人卫生至关重要。产妇可以正常洗头洗澡，但要使用温水，洗完后及时擦干头发。

休息时要选择舒适的床铺，保证充足的睡眠。同时，要保持心情舒畅，避免产后抑郁。适当运动也不可少，在产后身体允许的情况下，可在室内进行简单的走动，这有助于身体恢复。通过这些科学的方法，产妇能在夏季坐好月子。

　　其实夏天坐月子不要过于随便和紧张，避开5大误区，就能坐好月子了。

　　误区一：闷月子

　　传统看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　事实上，房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑。

　　正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

　　误区二：懒月子

　　一些老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　事实上，这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环，促使恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地活动，不过要避免过于猛烈的动作。

　　正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

　　误区三：脏月子

　　在传统观念里，如果产妇在坐月子期间洗头、洗澡，就会落下关节炎等月子病。事实上，对于洗澡与否或何时洗澡应当因人而异。对于正常分娩的产妇，24小时内的确不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，最好将水温调至34-36摄氏度。如果分娩时出血过多或留有创口，那么最好等产妇自身身体调理好了再洗澡。

　　误区四：淡月子

　　很多产妇在产后的头几天里几乎过着“食之无味”的生活。这是因为老人告诫：饭菜内放盐会影响下奶。

　　事实上，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征。

　　正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。只需以清淡的饮食为主，减少辛辣调味料即可。

　　误区五：蛋月子

　　经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。

　　专家点评：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

　　正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。

　　夏天坐月子是妈妈们比较发愁的事情，但是只要了解了上面的几个误区，相信大多数妈妈们还是能够度过一个顺利的夏季月子期。