产后一周饮食需注意啥？超全要点快来了解！
产后一周的饮食对产妇身体恢复和宝宝健康都至关重要。
首先，饮食应以清淡、易消化为主。产后肠胃功能较弱，清淡食物如小米粥、软面条等，不会给肠胃造成过大负担，易于消化吸收。
其次，要注重营养均衡。优质蛋白不可或缺，可适量摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋等。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对产妇身体恢复和婴儿大脑发育有益；鸡肉、鸡蛋则是优质蛋白的良好来源。
再者，蔬菜水果也要保证。新鲜蔬菜如菠菜、西兰花等能提供丰富的维生素和矿物质，促进肠道蠕动。水果可选择温性的苹果、香蕉，补充维生素C等营养成分，但要注意避免食用刚从冰箱取出的凉水果。
另外，不宜过早食用大补食物，如人参、鹿茸等，以免引起恶露过多等不良状况。同时，要注意少食多餐，保证水分摄入充足，多喝汤水如鲫鱼汤、猪蹄汤等，既能补充营养，又有助于乳汁分泌。
新妈产后第一周的饮食关键就是要以开胃为主。
开胃为主的第一周拒绝油腻 口味要清爽不论是哪种方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜一起炒，口味清爽均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
推荐菜式：
比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
特别提醒：
太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油。
补血为主的产后第二周多吃补血食物并补充进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
推荐菜式：
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
饮食对新妈的身体恢复来说，起着相当大的作用。但是饮食过程中也要注意，产后第一周主要是开胃，所以新妈产后一周的饮食应当围绕开胃来进行，这样妈妈健康，也能保证宝宝的健康。