《新妈妈预防产后亚健康》

新妈妈产后身体处于特殊的恢复期，预防产后亚健康至关重要。首先，在饮食上要营养均衡，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，既能补充身体消耗，又有助于乳汁分泌，但要避免过度油腻和高糖食物，防止肥胖等健康隐患。

休息方面，新妈妈要保证充足的睡眠，尽量与宝宝的作息同步休息。家人应多分担照顾宝宝的工作，让新妈妈有足够的时间恢复精力。

适度运动也不可少，产后根据身体恢复情况，循序渐进地进行一些简单运动，像产后瑜伽、散步等，可促进血液循环和身体机能恢复。

同时，新妈妈要关注自己的情绪变化，保持乐观积极的心态。家人给予足够的关心和理解，避免产后抑郁等不良情绪引发的亚健康状态。另外，定期进行产后检查，及时发现身体潜在问题并处理。

　　80后产妇多为独生子女，问题层出不穷、很多产妇对生育缺乏思想准备，对出现的各种正常现象估计不足，出现焦虑和烦躁不安，如不在最佳时机给予其及时调理和疏导，会给疾病埋下隐患，形成亚健康体质。

　　产后新妈妈的亚健康体质不可忽视

　　1.近年来由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体，由其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。子宫肌瘤，卵巢囊舯，乳腺疾患等使患者深受其苦。更有部分病人发展到癌症，夺去了我们多少年轻母亲的生命。呵护产后的新妈妈的健康，是社会的责任。产后新妈妈关注健康是对家庭负责，对孩子负责，对社会负责。

　　2.另外，除了生理疾病，生理疾病也不容忽视。如今产妇出现产后抑郁已经成为一种普遍现象，有大约五成的产妇产后会出现不同程度的抑郁，其中，80年代出生的独生女占了其中的三成左右，除了激素分泌变化等因素之外，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突是导致目前产后抑郁症高发的重要因素。另外，此轮生育潮的主体多是由“80后”独生子女一代构成，在生育之前，他们一直都是家庭的中心，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。另外，产妇因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更敏感、脆弱、容易产生情绪变化，家人应给予“新妈妈”更多的关爱。

　　3.亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生肌体不适时，认为是正常现象，以忍为本，女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果，亚健康是分界岭，及时调整和梳理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。

　　医师应当运用专业的科学方法与技巧，指导孕产妇如何进行心理调适，如何进行卵巢保养、乳汁的调理、乳房的维护、腰腹收紧、丰胸塑形，如何抗氧化，防衰老。阻止产后不适成为慢性疾病的起点。人进入成熟期，也是老化的开始，尤其在生殖系统产生巨大变化时期，导致肾循环系统力量薄弱，导致面色憔悴，肌肉酸懒，对于重视美的现代女性，不是外在的修饰，而是从内到外的调理才能预防亚健康现象。产后新妈妈由于在哺乳期，运用物理疗法的调理是最合适不过了，不节食、不吃药，不影响哺乳，是产后亚健康母亲的首选。达到“不治已病、治未病”的预防效果。

　　年轻的母亲们，关爱自己就是关爱家庭，关爱孩子，提高自己的生活质量，就是提高家庭的生活品位，保健意识也要与时俱进，真正做到未雨绸缪，。一位伟人说过：“社会的未来不是掌握在某领导手里，而是掌握在现代父母的手里”。

　　产后妈妈的亚健康问题应当引起大家的关注，妈妈们也要自我关爱，关爱自己就是关爱孩子，关爱家庭，也是关注社会的未来。妈妈们要用科学的方法和技巧让自己真正健康起来