产后适宜食用哪些水果？
产后女性身体较为虚弱，需要补充多种营养物质来促进身体恢复，有不少水果适宜产后食用。
首先是香蕉，它富含膳食纤维，可有效预防产后便秘，且香蕉能提供丰富的钾元素，有助于补充体力。苹果也是很好的选择，苹果含有多种维生素如维生素C、果胶等，维生素C能增强免疫力，果胶可促进肠道蠕动，帮助消化。
橙子同样适合产后食用，其富含大量的维生素C，有助于伤口愈合，增强身体的抵抗力。还有龙眼，它具有补气血的作用，对于产后气血亏虚的女性有很好的滋补效果。另外，木瓜含有木瓜蛋白酶等营养成分，能够促进乳汁分泌，对母乳喂养的新妈妈来说是很有益的水果。这些水果为产后女性的身体恢复、乳汁分泌以及提高抵抗力等方面提供了必要的营养支持。
哪些水果才适合妈妈们吃呢？
1.香蕉，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2.橘子C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
3.山楂，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4.红枣C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5.桂圆，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
新妈并不是不能吃水果，要吃对水果，吃适合自己的能补充营养的水果。上面给新妈们推荐的水果，能有效补充新妈所需的维生素和矿物质，所以新妈产后要适当吃些水果，对自己的健康有很大的好处。