许多不良习惯会对精子造成伤害。首先，吸烟是一大“杀手”。烟草中的尼古丁等有害物质会降低精子的数量和活力，增加精子畸形率，使精子的质量大打折扣。长期酗酒也危害严重，酒精会影响精子的发育成熟，导致精子的DNA损伤，干扰精子的正常代谢。过度肥胖也是个问题，肥胖者体内脂肪堆积，会使阴囊温度升高，不利于精子的生成与存活，因为精子的适宜生存温度略低于体温。另外，长期久坐同样不容小觑，它会压迫阴囊，使局部血液循环不畅，睾丸等生精器官得不到充足的氧气和营养物质，进而影响精子的产生。还有长期接触高温环境，像频繁泡热水澡、蒸桑拿等，过高的温度会使精子难以适应，损害精子的活力和质量。这些不良习惯在日常生活中应尽量避免，以保护男性的生育能力。

　　精子生性娇嫩，容易受到各种“敌”害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。

　　6大杀手让精子受伤

　　一怕烟酒

　　吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　二怕偏食

　　有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降，精子数目下降30%～40%。

　　三怕高温

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数量减少，导致不育。

　　四怕性频

　　如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

　　五怕“药物”和“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

　　六怕忧虑

　　如果长期心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　食疗让精子永保活力

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量‘如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　李教授指出，还有一些日常食疗法能让精子保持活力，并能提高性生活质量。如：

　　（1）韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

　　（2）海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

　　对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。