月子期想瘦身？哪些月子餐有帮助？
月子餐在助力产后身体恢复的同时，部分菜品也有助于瘦身。
首先，蔬菜类月子餐对瘦身有益。例如菠菜，富含膳食纤维，热量极低，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘，减少腹部赘肉堆积。
其次，清蒸鱼也是不错的选择。鱼肉富含优质蛋白，清蒸的做法既保留了营养，又避免了过多油脂摄入。优质蛋白有助于修复身体组织，同时相较于高脂肪食物，不会带来过多热量。
再者，菌菇汤也在瘦身月子餐之列。像香菇、金针菇等，含有多种营养成分，热量不高，且能够调节人体新陈代谢，在滋补身体的同时，不会造成脂肪过度储存。
还有粗粮粥，如小米粥加入燕麦等粗粮。粗粮富含膳食纤维和多种矿物质，消化吸收相对较慢，可长时间维持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于产妇在月子期间逐步实现瘦身的目标。
那么月子餐吃什么才能达到让新妈瘦身的效果呢？
青木瓜肋排汤
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
蔬果沙拉
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
上面介绍的几款月子餐，营养很丰富，功效很强，既是新妈补充营养的良好食谱，也是产后瘦身的必备食物，既好吃又瘦身，这样的月子餐新妈们还不赶紧去试试。