夏季预防头痛症有妙招，这些方法你知道吗？
《夏季预防头痛症》
夏季预防头痛症需要从多方面着手。首先，要注意防暑降温。高温天气下，避免长时间在烈日下暴晒，外出时应做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜等。室内要保持适宜的温度和湿度，可以使用空调，但温度不宜调得过低，一般在26℃左右为宜，避免室内外温差过大引发头痛。
其次，合理饮食很关键。夏季要多补充水分，避免脱水导致的头痛，可适量饮用白开水、淡盐水或绿豆汤等清热解暑的饮品。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。
再者，充足的休息不可少。夏季昼长夜短，但也要保证规律的作息时间，尽量营造安静、舒适、凉爽的睡眠环境，提高睡眠质量。
另外，情绪调节也至关重要。夏季炎热易使人烦躁，要学会放松心情，可通过散步、瑜伽等舒缓的运动排解压力，保持平和的心态，从而有效预防头痛症的发生。
人们之所以在夏天容易出现头痛头晕症状，主要有以下几方面的原因：其一，夏天人体为了散热降温而流出大量的汗液，时要是不能及时地补充水分，就会导致体内血容量减少，大脑供血不足，出现头痛头晕的症状；其二，人们在夏天常因睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不佳造成营养不良，血糖偏低，致使大脑缺乏必需的能量而产生头痛；其三，夏天人们都习惯喝冷饮，冷饮可致热的口腔和胃黏膜下血管发生痉挛，同时引起脑血管痉挛，尽管这种痉挛为时不长，但它却使大脑难以忍受如此突如其来的血液断流，于是产生头痛；其四，夏季，有人在出汗后便用冷水洗头冲凉，人在高温状态下血管扩张，此时用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头痛、头晕、眼前发黑、呕吐的现象，严重的可能会引起颅内大出血。
在盛夏时节可采取以下措施，对头痛症加以预防：
1.要注意避暑降温，不要长时间在高温环境下作业。
2.做到科学饮食，及时补充水分，多吃蔬菜、水果等。
3.注意休息，保持足够的睡眠，消除疲劳，使人精神旺盛。
4.在喝冷饮时容易引起头痛的人，应当避免喝冷饮料，不要喝冰镇饮料。
5.对有失水性头痛的人，除及时补充水分外，还要采取低枕或无枕卧位，使血液尽可能地流向大脑。
6.在出汗后，千万不要急于用冷水洗头洗脸，可用干毛巾或用温湿的毛巾擦拭汗液。