夏季补钙有妙招，快来看看有哪些有效的补钙方法。
《夏季补钙方法》
夏季有多种补钙的好方法。首先，饮食方面，牛奶是极佳的钙源，夏季可多饮用冷藏后的牛奶，既美味又能补充丰富的钙质。酸奶也是不错的选择，其富含的钙易于人体吸收，同时还有益于肠道健康。此外，像虾皮、海带等海产品，钙含量很高，夏季可以做凉拌海带丝等清爽菜品。豆制品如豆腐、豆浆等同样富含钙，是素食者补充钙的优质选择。
阳光照射也是夏季补钙的重要途径。夏季阳光充足，在早晨或傍晚紫外线不是特别强烈的时候，适当晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能帮助人体更好地吸收钙质。
运动对于补钙也有积极意义。夏季可以选择在清晨或傍晚进行户外运动，如慢跑、散步等，运动能够刺激骨骼对钙的吸收和利用，从而达到补钙的效果。
孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。据身体抽查表明，学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37％。孩子钙不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安。重者会影响骨骼和智力的发育。
不少年轻父母认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反，夏天晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳，日光中的紫外线能促进小儿体内维生素D合成，使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻，面部肌肉颤动，四肢抽搐，甚至大小便失禁等症状。 夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，家长一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。 一般来说，从食物中摄取钙是最为理想的，要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤等。 补钙小食谱 虾皮炖蛋羹 做法：1．拿一小撮虾皮牞洗干净后牞剁碎，放在碗中牞倒入一点点酒牞去腥味。2．打一只蛋在碗内牞放入虾皮和适量盐牞将蛋黄、蛋清打匀牞倒入一些温开水搅匀。3．在锅中盛入少量水牞待水烧开后（样炖出的蛋羹较嫩）牞放入盛蛋的碗牞隔水蒸两三分钟牞即可。你还可以把虾皮放在面里、粥里牞给宝宝吃。 花豆腐 做法：1．把盒装豆腐放一点水牞稍稍煮一下，放入碗内研碎。2．嫩的青菜叶洗净牞用开水烫后切碎牞放入豆腐中牞加盐、葱、姜和水搅匀。3．把煮熟的蛋黄碾碎牞撒一层在豆腐表面，放在锅中隔水蒸10分钟牞即可。