《夏季坐月子的健康之道》

夏季坐月子需要特别的护理才能确保健康。首先，室内温度要适宜，空调可以使用，但温度应控制在26 - 28摄氏度，避免风口直接对着产妇和宝宝吹。室内要保持空气流通，每天开窗通风两次，每次20 - 30分钟。

在个人卫生方面，产妇依然要注重清洁。顺产的产妇在产后3 - 5天便可淋浴，剖宫产的产妇在伤口愈合后也能淋浴，注意选择温和的沐浴产品。

饮食上，夏季要多补充水分，可适量饮用一些温热的汤品，如鱼汤、鸡汤。食材选择新鲜、清淡且富含营养的，像蔬菜水果要保证每日的摄入，既能补充维生素又能防止便秘。

衣物要选择棉质、宽松的，便于吸汗透气。产妇也要适当活动，例如在产后一周左右开始进行简单的产后操，这有助于恶露排出和身体恢复，但要避免过度劳累。充足的休息同样重要，家人要帮忙分担照顾宝宝的工作，让产妇能有足够的睡眠。

　　那么，天气热的时候该怎么坐月子才健康呢？其实保持室温和空气流通是夏季坐月子最基本的因素。

　　暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫。同时，常饮绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也有好处。

　　由于夏日炎炎酷暑难熬，现代的很多产妇睡觉或大开门窗形成穿堂风，或开风扇，对着直吹，将空调开得太大，室内温度太低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，这些都是产妇伤风感冒的原因。也难怪如今门诊病人中，产妇盛夏中暑者少，而受凉感冒者居多。

　　月子里饮食很重要，但暑天人们的食物以清淡为主，这对产妇不利。不过，产后最初几天，在暑夏季节不少产妇为避免着凉，常紧闭门窗，着厚衣，包头盖等，严重妨碍了体温的散发而发生中暑。因此，暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、避免劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋，鲜鱼、排骨等营养食物。

　　胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，最好用淋浴。没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可以防止脏水流进阴道。

　　夏天坐月子怎么样才正确通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢？另外，月子期间一定要坚持母乳喂养，并且要正确保护乳腺。产后十二小时后就可以喂奶了，喂奶的方法是先让婴儿吃空一侧乳房的奶水，再吃另一侧的乳房的奶水。如果乳房出现红肿、疼痛等症状应该马上到医院进行检查。