《新妈妈产后脱发怎么办》

新妈妈产后脱发是较为常见的现象，这让不少新妈妈忧心。首先，要从营养方面着手。产后身体较为虚弱，应保证摄入充足的蛋白质、铁、锌等营养素。多吃鱼、肉、蛋、豆类食物，能为头发生长提供原料。同时，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素。其次，要注意休息。新妈妈要利用宝宝休息的间隙尽量休息，良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，从而减少脱发。再者，保持头皮清洁也非常关键。选择温和的洗发水，定期清洗头发，避免油脂分泌过多堵塞毛囊，但也不要过于频繁洗头。另外，心情也会影响脱发情况。产后妈妈容易因照顾宝宝、身体变化等产生焦虑情绪，要学会自我调节，家人也应给予更多关心。如果脱发情况非常严重，可寻求医生帮助，在医生的指导下进行相关的检查并适当补充维生素或采用其他治疗手段。

　　产后脱发，俗称产后掉发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度的产后脱发的现象。医学研究认为，这与妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”而脱落。产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。再加上怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。

　　那么，女性产后脱发如何护理？产后女性朋友只要做到以下四点，护理好头发就不必担心了。

　　1、不要使用吹风机。因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。

　　2、多吃健发食物。注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。应以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

　　3、洗净残液是关键。在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止产后脱发。

　　4、愉快心情是法宝。保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后的脱发情况。首先，产后的脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度。要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程;其次，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。再者，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。