产后妈妈饮食需注意啥？[具体注意事项全解析]_养生保养

创始人

2024-12-23 19:17:56

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产后妈妈的饮食需要特别注意，这对自身身体恢复和宝宝健康成长至关重要。

首先，要保证营养均衡。应摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等都是很好的来源，有助于伤口愈合和乳汁分泌。新鲜的蔬菜水果不可或缺，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力、预防便秘。

其次，注重食物的易消化性。产后身体较为虚弱，肠胃功能也在恢复中，所以要多吃些软烂的食物，如米粥、面条等。

再者，水分摄入要充足。喝足够的水或汤类，如鱼汤、猪蹄汤等，既补充水分又有助于乳汁分泌，但要注意撇去汤中的油脂，避免摄入过多脂肪。

另外，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能影响乳汁质量，导致宝宝不适，也不利于产后身体恢复。同时，产后妈妈也不宜过早食用大补食物，以免虚不受补。

　　尤其是在分娩当天吃的东西更是要谨慎再谨慎，不仅要选择好消化、易吸收的食物，最好选择高热量的东西来补充体力，但是不能吃过于油腻的难消化的食物。

　　1、分娩中的饮食

　　孕妇由于在第一产程中，需要花的时间较长，为了让孕妇保持充足的体力，饮食的食物应以半流质或者软烂的食物为主。比如：蛋糕、鸡蛋面、面包、粥等。

　　到第二个产程的过程，因为孕妇的子宫会收缩频繁，疼痛加重，消耗的能量也随着增加。为此，应摄入果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以便补充体力。很多营养学家和医生都建议孕妇吃巧克力，因为它是很好的“助产大力士”。

　　2、分娩后的食物

　　分娩之后，要让孕妇补充水分，所以饮食应该以稀、软、清淡及易消化为主。可以让孕妇显赫一些热牛奶或者粥等。牛奶既可以补充水分，也可以让孕妇补充钙。而粥类不仅甜香可口，还有利于脾胃，孕妇可以多喝一些。

　　分娩当天的饮食讲究多，千万要注意和小心哦。

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