产后防乳房下垂：这些方法要知道
《预防产后乳房下垂》
产后乳房下垂是许多新妈妈面临的困扰，但可以通过多种方法来预防。
首先，正确的哺乳姿势至关重要。妈妈在喂奶时要确保宝宝含住乳晕大部分，而不是只叼着乳头，这样能减少对乳房的不当牵拉。并且要两侧乳房交替哺乳，避免一侧乳房过度授乳而松弛。
其次，佩戴合适的胸罩。应选择有良好支撑作用、尺寸合适的哺乳胸罩，白天持续佩戴，给予乳房向上的承托力，夜晚如果乳房胀痛不适，也可佩戴柔软的夜间胸罩。
再者，适度的胸部运动不可少。像扩胸运动、俯卧撑等简单运动，可增强胸部肌肉力量，对乳房起到一定的托举效果。
另外，保持均衡的饮食。多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、猪蹄等，为乳房提供营养支持，维持其弹性。通过这些方法，新妈妈们能有效降低产后乳房下垂的风险。
想必这样是很多妈咪最担心的问题，看看住哪家是如何讲解的吧。产后妈咪如何预防乳房下垂：
1.哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
2.沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
3.坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
4.不要节食减肥
有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
哺乳期正确的哺乳，正确的给乳房沐浴，还有就是坚持戴胸罩和不节食减肥，这样的预防方法就是妇科专家给产后妈咪的建议，关于预防乳房下垂。那么产后妈咪们就从你们的生活习惯做起吧。