《夏季宝宝进补之道》

夏季宝宝进补需谨慎而科学。首先，水分的补充至关重要。夏季炎热，宝宝出汗多，应多喝白开水，这是最天然健康的补水方式。也可适量饮用自制的果蔬汁，如西瓜汁、黄瓜汁，既能补充水分，又能提供维生素等营养。

在饮食方面，优质蛋白质不可少。可以给宝宝吃些鱼肉、虾肉，它们富含蛋白质且易于消化吸收，过敏风险相对较低。鸡蛋也是不错的选择，每天一个鸡蛋能满足部分营养需求。

新鲜的蔬菜和水果更是夏季进补的关键。像西红柿、生菜等富含多种维生素和矿物质。水果中的桃子、葡萄等，可提供丰富的果糖和其他营养物质。

同时，要注意避免过度进补油腻、高热量食物，以免加重宝宝肠胃负担。进补应遵循少食多餐原则，根据宝宝年龄和消化能力合理调整饮食结构，确保宝宝在夏季健康成长。

　　是否只有在冬季才能进补呢？其实不然，能否进补要因人而异，如果孩子有乏力、面色苍白或萎黄、盗汗、夜寐不安等虚症表现，而无发热、口臭、舌苔厚腻等实症表现，可在任何季节进补，但夏季却是其中最好的进补好时机。

　　与冬季有所不同，夏季进补不能生搬硬套冬季进补模式。夏季进补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的 夏季若用滋腻温热的补益中药反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。

　　夏季进补的要点　　小儿在夏季喜欢冷饮，易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状，所以在调补药中益加些健脾和胃的中药，这样可以起到“事半功倍”的效果，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒菜菔子等。 　　在进补时还应注意初夏黄梅季节或小儿感冒后常有食欲减退、口臭、舌苔厚腻等“湿重”现象，此时需“祛湿”即清理胃肠道，常用藿香、厚朴、米仁、陈皮、黄连、仓术等中药，待湿除后才宜进补。

　　夏季进补不宜采用膏剂形式，这是因为膏剂在环境温度较高时很容易变质，即使放在冰箱中也未必安全，不利于长期服用，而且夏季孩子的食欲较差，服用膏剂会影响食欲。在夏季还是采用汤剂较好，经药厂加工的合剂、口服液、冲剂也适合儿童服用。

　　最后，在夏季，食补要比药补好，而且容易使孩子容易。

　　夏季食补五妙方　　·夏初时，用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用；

　　·黄芪30克煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效；

　　·绿豆30克、百合100克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效；

　　·西瓜皮30克、冬瓜皮30克、芦根30克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功效；

　　·鸭子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。 　　

       注意：在夏季进补的同时，应少食辛辣食物及冷饮，一些含有高糖的饮料也在禁忌之列。多补充水分及水果、蔬菜，要有充足的睡眠，才能使进补发挥最佳的效用。