产后巧用时间瘦身秘籍：轻松把握碎片时间，恢复曼妙身材
《产后巧用时间瘦身》
产后瘦身对于新妈妈来说至关重要。在忙碌的育儿生活中，巧用时间是关键。首先，利用宝宝小睡的碎片化时间。当宝宝入睡后，新妈妈可以迅速换上舒适的运动装，进行10 - 15分钟的简单室内运动，比如高抬腿、深蹲等。这些动作不需要太大空间，却能有效燃烧卡路里。
哺乳期间，每次喂奶也是瘦身的好时机。在喂奶时，可以进行一些简单的腹部收缩动作，收紧腹部肌肉并保持数秒，然后放松，反复进行。既不影响喂奶，又能锻炼腹部。
做家务的时候同样可以瘦身。比如擦地板时，采用跪地擦地的姿势，这样在清洁的同时能锻炼到手臂、腰部和腿部的肌肉。推着婴儿车散步也是不错的选择，在带宝宝呼吸新鲜空气的同时，增加了自己的活动量。只要新妈妈善于利用这些零碎时间，就能在产后逐渐实现瘦身的目标，恢复健康与美丽。
就算有人帮忙，妈妈们还是每天为了小宝宝而忙碌着，更别说锻炼了。下面就教大家几个巧抽时间锻炼的技巧。
• 准备一个婴儿背带或手推车，还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝，或者让他舒服地坐在手推车里，穿上你的运动鞋，放开你的脚步，到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带，宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。
• 买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过，别让健身器材成为你挂衣服的地方，要用起来。
• 利用简单器械，锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择，而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间，也可以把它们拿出来练习几组。
• 把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周给你半天的自由时间，你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者，尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许，只有你一个人照看宝宝，你可以跟要好的邻居结成互助组，这在一些其他国家很常见。
最后，如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用，那么当你平时需要上下楼的时候，就不要乘电梯了，跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。
通过上面的小技巧，新妈们肯定能选择其中一种或其中锻炼的方式，再也不用为抽不出时间锻炼而烦恼了。