男性护肾可从以下多方面着手。

一、生活习惯方面

1. 规律作息
   • 早睡早起，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠。夜间睡眠期间肾脏能够得到充分休息，有助于其代谢废物和调节身体机能。
2. 适度运动
   • 定期进行如快走、慢跑、游泳等有氧运动。运动可以促进血液循环，增强肾脏的血液灌注，提高肾脏的代谢能力。同时，运动还能帮助控制体重，避免肥胖给肾脏带来的负担，因为肥胖可能导致高血压、糖尿病等肾脏疾病的风险因素。

二、饮食调节方面

1. 控制盐分摄入
   • 减少高盐食物的摄取，每天盐摄入量不超过6克。高盐饮食会加重肾脏负担，导致血压升高，长期可损害肾脏血管。
2. 均衡营养
   • 增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于保护肾脏细胞。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，避免过量高蛋白饮食加重肾脏滤过负担。
3. 充足饮水
   • 每天饮用1500 - 2000毫升的水。充足的水分可使尿液及时排出，减少有害物质在肾脏的停留时间，预防肾结石等疾病。

三、其他方面

1. 避免滥用药物
   • 许多药物在体内代谢需要经过肾脏，如非甾体类抗炎药等。随意滥用可能导致肾脏损伤，在用药时要遵循医嘱。
2. 戒烟限酒
   • 烟草中的尼古丁等有害物质和过量酒精都会损害肾脏血管，影响肾脏的正常功能，减少抽烟和适量饮酒有助于护肾。

　　肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行。

　　1.冬天做好保暖

　　调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温

　　下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

　　2.不乱吃药

　　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

　　3.不暴饮暴食

　　吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　4.治疗感冒

　　若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

　　5.反复发作的扁桃腺炎要小心

　　喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

　　6.适量饮水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　7.控制糖尿病和高血压

　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

　　8.不喝成分不明的井水和河水

　　以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

　　9.泌尿道结石要处理

　　结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知

　　13.防止疾病损害肾脏

　　有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

　　14.防止药物对肾脏损害

　　药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。