男性预防男性疾病可从多方面着手。

一、生活习惯方面

1. 规律作息
   • 保证充足的睡眠，每晚尽量睡足7 - 8小时。熬夜会扰乱生物钟，影响激素分泌平衡，像睾酮等激素分泌异常可能导致生殖系统功能紊乱，易引发如前列腺炎等疾病。
2. 适度运动
   • 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进血液循环，包括男性生殖器官的血液循环，降低勃起功能障碍等疾病的发生风险。同时，运动有助于控制体重，肥胖可能引发糖尿病等多种慢性疾病，而糖尿病会增加男性患泌尿系统感染等疾病的几率。

二、饮食调节方面

1. 均衡饮食
   • 增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入。多吃富含锌的食物，如牡蛎等，锌对男性生殖系统健康有重要意义，可提高精子质量。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟。酒精会损害肝脏，影响激素代谢，香烟中的有害物质会影响精子活力，增加患癌风险，如肺癌、前列腺癌等。

三、个人卫生方面

1. 私密处清洁
   • 每天清洗私密部位，保持局部清洁干爽。包皮过长的男性要特别注意翻开包皮清洗，防止包皮垢堆积，滋生细菌，引发包皮炎、龟头炎等疾病。

四、定期检查方面

1. 男科检查
   • 定期进行男科检查，如前列腺特异抗原（PSA）检查（40岁以上男性建议定期检查）、精液检查等。早期发现问题可以及时治疗，提高治愈率，预防疾病恶化。

　　细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。

　　可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的“特区”。

　　一忌：早恋及过早性生活

　　一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。

　　二忌：性生活过频过密

　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。

　　三忌：不洁性*交

　　男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性*交有关;不洁性*交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。

　　四忌：天天穿牛仔裤

　　医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。

　　五忌：不讲性器官卫生

　　讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。

　　六忌：不经常自我检查

　　医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。