女性挑食有讲究，掌握这些技巧就能挑出健康，快来看看。
《女性挑食挑出健康》
女性想要通过挑食挑出健康，首先要关注食物的多样性。在主食方面，可适当减少精米白面的摄入，挑食全谷物，像糙米、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于肠道健康。对于蔬菜，女性应偏爱深绿色蔬菜，如西兰花、菠菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能提高身体免疫力、改善皮肤状态。
水果的选择也有讲究。挑那些低糖高营养的，例如蓝莓，富含花青素对眼睛好；苹果含有丰富的果胶可促进消化。在蛋白质来源上，可多挑鱼类，其富含优质蛋白且不饱和脂肪酸丰富，有益心血管健康；豆类也是不错的选择，低脂肪且富含植物蛋白。另外，要尽量少吃高油高盐和加工过度的食物。通过这样精心的挑食，女性能够摄入充足且均衡的营养，维持健康美丽的状态。
研究人员发现，女性多吃橙子，对减少胆结石会起到明显的作用。橙子中的维生素C和果酸可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，使胆汁与胆固醇聚集形成胆结石的机会相应减少，从而减少了胆结石引起胆囊炎的危险性。
多吃海带保护乳房国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生隐患。
月经不调多吃丝瓜月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
吃猪蹄防治神经衰弱中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精等功能。现代营养学研究表明，猪蹄中所含的甘氨酸对中枢神经有镇静作用，食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃红枣防过敏日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质---环磷酸腺苷，可阻止过敏反应发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。由于红枣助湿，大量食用可致腹脘胀满、食欲不振，故一次不宜食用过多。