大雪节气的养生之道
创始人
2024-10-20 00:43:51
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大雪前后可适当补充阳气，滋补要以平为贵，补泻得宜。12月7日便是二十四节气中的大雪，这预示着天气更加寒冷，将真正进入寒冬。冬季养生许多人多以滋补为主，为身体储蓄足够能量温暖过冬。其实要健康过冬，冬季补养也是有道可循的，且听一一分解。
起居宜早睡早起
大雪时节，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期，特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止病情加重。此时养生要顺应自然规律，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。有三高和心脑血管疾病的老人最好及时预补一些辅酶Q10，可强健心脑起到防病保健之功效。
食补不可过偏
虽然冬季是进补的大好时节，但要适度，不可补之太偏。有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬，猪肉、羊肉、各种鱼类、禽蛋都为常食的补品。红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，补理肺胃。
保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，所以预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘等疾病的发生。
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