关爱自己从经期保健开始 女人每个月总有那么几天要受经期不适的磨砺，症状轻的最多起色差一点，轻微的疼痛忍一段时间就好了，而症状严重的则有可能被折腾的晕过去。对于经期不适绝不是正常现象，只有经期保健不到位才会发生这些情况。女性们要爱自己多一些~ 1. 多吃含钙丰富的食物 在经期来临前几天，会特别容易饿，还特别想吃甜食？其实这都和你体内缺乏矿物质钙有关。 　　 健康专家说，在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。所以积极补钙是一方面，如果有上述情况的女性最好从现在开始服用钙D软胶囊，并且在大姨妈光顾前以后多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。 2、别喝咖啡 营养专家并不支持女人在经期来临期间还喝咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因等物质会刺激人体，还会大量消耗人体内储存的维生素B等营养素，容易引起乳房胀痛，并导致情绪焦虑和烦躁。因此受经期情绪起伏大困扰的女性，是时候补充些维生素B族了，它能帮助你调理情绪甚至是轻度抑郁症患者都能靠维生素B族来缓解。经期放松心情是保证经期健康的重要因素。 3、多喝玫瑰枣蜜茶 将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。 4、多喝姜片红茶 如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出，那么建议你从经期来临前一周开始，每天都饮用温热的姜片红茶。姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。制作起来非常简单，只需要将生姜洗净去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用即可，还可以加入一点蜂蜜调味。 经期痛经、头疼、情绪差、怕冷这些状况很大程度上是因为雌激素失去平衡导致的。雌激素失衡会带来许许多多的女性健康问题，所以要彻底改善女性经期健康，必须从保养卵巢调节雌激素开始。紫一大豆异黄酮能双向调节雌激素、温和调理月经问题、处理好女性妇科方面的各种情况。对于延缓衰老，推迟更年期等有着明显改善效果。

女人每个月总有那么几天要受经期不适的磨砺，症状轻的最多起色差一点，轻微的疼痛忍一段时间就好了，而症状严重的则有可能被折腾的晕过去。对于经期不适绝不是正常现象，只有经期保健不到位才会发生这些情况。女性们要爱自己多一点~

1. 多吃含钙丰富的食物

在经期来临前几天，会特别容易饿，还特别想吃甜食？其实这都和你体内缺乏矿物质钙有关。

健康专家说，在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。所以积极补钙是一方面，如果有上述情况的女性最好从现在开始服用钙D软胶囊，并且在大姨妈光顾前要多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。

2、别喝咖啡

营养专家并不支持女人在经期来临期间还喝咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因等物质会刺激人体，还会大量消耗人体内储存的维生素B等营养素，容易引起乳房胀痛，并导致情绪焦虑和烦躁。因此受经期情绪起伏大困扰的女性，是时候补充些维生素B族了，它能帮助你调理情绪甚至是轻度抑郁症患者都能靠维生素B族来缓解。经期放松心情是保证经期健康的重要因素。

3、多喝玫瑰枣蜜茶

将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。

4、多喝姜片红茶

如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出，那么建议你从经期来临前一周开始，每天都饮用温热的姜片红茶。姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。制作起来非常简单，只需要将生姜洗净去皮切成薄片，然后与红茶一起冲泡或熬煮饮用即可，还可以加入一点蜂蜜调味。

经期痛经、头疼、情绪差、怕冷这些状况很大程度上是因为雌激素失去平衡导致的。雌激素失衡会带来许许多多的女性健康问题，所以要彻底改善女性经期健康，必须从保养卵巢调节雌激素开始。紫一大豆异黄酮能双向调节雌激素、温和调理月经问题、处理好女性妇科方面的各种情况。对于延缓衰老，推迟更年期等有着明显改善效果。