《夏季老人脾胃护理》
夏季高温炎热,老人的脾胃护理尤为重要。首先,在饮食方面,老人夏季饮食宜清淡、易消化。多吃新鲜的蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、西红柿等,它们富含水分和维生素,既能补充身体所需营养,又不会给脾胃造成过重负担。但要注意适量食用生冷食物,像冰糕、冰镇饮料等应尽量少吃,以免损伤脾胃阳气。
在居住环境上,要保持室内凉爽通风,避免老人因暑热而心烦气躁影响脾胃功能。同时,老人夏季也不宜过度劳累,充足的休息有助于脾胃的调养。可适当进行一些如散步等温和的运动,促进肠胃蠕动,但要避免在中午阳光强烈时外出运动。
再者,要关注老人的情绪调节。夏季易使人烦躁,而不良情绪会影响脾胃的运化。家人应多陪伴老人,让老人保持平和、愉悦的心境,从而保障脾胃健康,安然度夏。
老年人年迈体弱,夏季是消耗人的季节,因此,护脾胃尤其重要。
中医称脾胃为人的后天之本,先天之本为肾。老人年高肾虚,先天之本匮乏,在前提下,后天之本的脾胃在生命活动中就显得不可或缺。
怎么护脾胃? 首先要对自己的脾胃有点“自知之明”。早晨起来,拿镜子在阳光充足处照照舌头,看看舌苔厚不厚。舌苔厚肯定是脾胃积食不醒,食欲欠佳。这时候不要急于进食,喝点凉开水,运动运动(不要剧烈),然后在想吃东西的时候,喝点温软的热粥类最好。中医不主张早上起来吃很多食物。因为这一段在人体“生物钟”里是“醒脾”的时间。晨起最宝贵的应是:新鲜空气、果汁、运动、排便! 夏天不贪凉食,即使西瓜这样的多水分水果,也不要贪吃。
很多老人要长期服药。这个时候,脾胃的意义重要。如果此时舌苔很厚,不思饮食。原因是药物伤脾胃;一种是本来脾胃就不好。遇到这类情况要注意两点:1.不要着急服药,而是找医生开一些健脾胃的中药。因为只有脾胃“开”了,想吃了,药才能吸收好。否则,积食碍脾,药吃下去也没用;2.服药时注意排便。既不能便秘,又不能腹泻,否则,会影响药物吸收。