睡觉超8小时危害知多少？
《睡觉超过8小时的危害》
睡觉超过8小时可能存在多种危害。从身体机能方面来看，过长时间的睡眠会使身体新陈代谢速度减缓。新陈代谢是维持身体正常运转的重要过程，其变慢可能导致脂肪堆积，增加肥胖风险。同时，身体在长时间睡眠中血液循环相对缓慢，肌肉得不到有效活动，容易导致肌肉松弛无力。从精神状态而言，睡太久反而可能让人感觉更加疲倦、嗜睡、注意力难以集中。这是因为过长时间的睡眠打乱了人体正常的生物钟节律，使大脑的觉醒机制受到影响，从而难以迅速进入高效的工作和学习状态。而且，过度睡眠可能与一些慢性疾病的发生风险增加有关，例如心血管疾病，长时间的卧躺和缓慢的血液流动不利于心血管系统的健康维护。
召开的睡眠学术研讨会上，睡眠障碍国际分类标准公布，时下年轻人中“流行”的赖床被纳入其中尤其引人注意。
近日，法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：
第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；
第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；
第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
同时公布的一份专项调查显示，我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57％的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。
调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。
睡眠障碍是常见疾病，会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又影响到睡眠质量，形成恶性循环。
临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6－8小时之间，过少或过多都不正常。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案，如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等，以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人，努力做到早期诊断和规范治疗。