天气越热，越要吃这 3 种水果，把气血和津液补回来
这天儿一热，人就容易蔫儿，动不动就出一身汗，浑身没劲儿，嘴里发干，连吃饭都没胃口。这时候要是光喝冷饮、啃冰棍儿，反而越吃越亏气血。咱们得学聪明点儿，顺着时令吃，才能把耗掉的气血和津液补回来。今儿二丫就给大伙儿推荐3种应季水果，解暑又养人，吃对了比啥补药都强！
一、荔枝：补气血，暖脾胃，夏天吃它不“上火”
荔枝这红彤彤的小果子，可是老祖宗眼里的“果中珍品”。《随息居饮食谱》里夸它“甘温滋润，最益脾肝精血”，尤其适合天热出汗多、容易心慌气短的人。有人一听荔枝“性温”就躲，其实啊，夏天阳气外浮，内里脾胃反而虚寒，吃几颗荔枝正合适。
补气血不输红枣：荔枝肉厚汁多，能直接养脾生血，手脚冰凉、脸色发黄的姐妹，每天吃5-6颗（去核），连着吃一周，小脸儿能透出红润来。
专克“暑天乏力”：它含天然葡萄糖，吸收快，干活儿没精神时嚼两颗，比喝甜饮料强百倍。
怕上火？这么吃：荔枝壳煮水是解热的妙招。抓一把荔枝壳洗净，加水煮10分钟，晾凉后当茶喝，吃完荔枝喝一碗，全身清爽。
二、杨梅：生津止渴，解毒敛汗，暑湿天儿的“天然药”
杨梅酸甜带涩，这“涩”劲儿可是宝贝！《本草求真》说它“醒脾解酲，涤热生津”，三伏天里又闷又潮，人像泡在蒸笼里，这时候吃杨梅最对症。
给身体“天然补水”：杨梅的酸味能刺激唾液分泌，嘴里干得冒烟时含一颗，津液立马涌出来，比光喝水管用。
扫光“湿气困重”：它含大量有机酸，能分解油腻，饭后吃几颗，肚子不胀不沉，走路都轻快。
解暑毒有一手：杨梅泡酒是一个古方，能防痧气。
一斤杨梅加半斤冰糖，倒高度白酒没过，密封放阴凉处，半月后就能喝。暑天拉肚子时舀一勺兑温水，立马止泻。
三、桑葚：滋阴补肝肾，熬夜虚汗的人要常备
桑葚长得黑不溜秋，却是“平民滋补品”。《滇南本草》夸它“益肾脏而固精，久服黑发明目”，尤其适合半夜睡不着、一动就冒虚汗的中老年朋友。
比黑芝麻更好吸收：桑葚的紫黑色来自花青素，补肝肾不上火，每天抓一小把当零食，连吃一个月，白发长得都慢了。
安神不靠安眠药：它含天然褪黑素，睡前喝杯桑葚茶（干桑葚10粒加热水焖泡），睡得踏实不燥热。
控血糖有讲究：桑葚的糖分是果糖，升糖慢，糖尿病人也能适量吃，搭配核桃仁嚼，饱腹又稳血糖。