前言

用心诠释，放心医美。日前，河北省中医院医疗美容中心成立。该中心以“中医为根 科技为翼”，严格按照公立医院要求，为您提供规范、安全的个性化医美，特开设“省中医美”专栏，着重介绍医美的有关知识，解答有关问题，让中医美容重塑您的美丽。心动不如行动。

想知道如何顺应二十四节气，喝出健康好气色吗？河北省中医院医疗美容中心刘湘主任的 “五色理论” 来支招啦！

中医认为，五色入五脏，青色养肝、赤色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾，而二十四节气的流转恰与人体五脏的盛衰休戚相关。

接下来为你推荐的每一款节气养生茶，都深度融合这一经典理论，从立春疏肝的亮肤饮，到冬至暖宫的养颜方，让每一口茶汤都精准呼应时节变化，既能调理脏腑平衡，更能由内而外滋养肌肤。跟着喝，让身体顺时 “饮” 养，绽放自然健康之美！

1

立春

立春为春季之始，标志着春季的开始。此时天地阳气渐生，如同草木初萌，阳气开始从冬季的潜藏状态向外出散。春季对应人体的肝脏，肝属木，主疏泄。立春时节，应顺应阳气升发之势，以促进肝气舒展。

养生茶推荐：疏肝亮肤饮

肝气不舒易导致皮肤暗沉。玫瑰花疏肝理气、活血养颜，陈皮、佛手理气解郁，三者搭配可促进气血运行，改善面部气色。

取玫瑰花5朵、陈皮5克、佛手3克，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

2

雨水

雨水节气，降雨增多，湿气渐盛。气温虽有回升，但仍乍暖还寒，寒邪与湿邪易侵袭人体。脾主运化水湿，雨水时节应注重健脾祛湿。同时，要注意保暖，避免湿寒之邪从足部、腰部等部位侵入，损伤阳气。

美颜养生茶推荐：白术茯苓饮

雨水时节湿气加重，湿邪困脾会使皮肤变得油腻、缺乏光泽。白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿，陈皮、山楂理气健脾，三药合用可健脾祛湿，调节肌肤水油平衡。

将白术 3 克、茯苓 5 克、陈皮 3 克，山楂6克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

3

惊蛰

惊蛰时节，春雷乍动，惊醒蛰伏万物。人体阳气向上向外涌动，气血活动更为旺盛。然而，阳气升发过猛易致肝阳上亢，出现头晕、目赤、皮肤干燥等症状。此时养生应注重清肝泻火。

美颜养生茶推荐：枸菊天麻茶

枸杞能滋补肝肾、益精，菊花可清肝、疏散风热，天麻平抑肝阳。三者搭配，既能清泻肝火、平抑肝阳，又能滋养肝肾之阴，可改善肝火上炎引起的皮肤干燥。

用枸杞5克、菊花3-5克，天麻6克，以沸水冲泡饮用，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

4

春分

春分昼夜平分，阴阳趋于平衡。此时自然界阴阳二气相互交合，人体也需顺应这一特点，调和阴阳。春分时节起居作息应遵循阴阳平衡原则。

美颜养生茶推荐：陈皮四神茶

山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，百合养心安神、美容养颜，芡实益肾固精，茯苓利水渗湿、健脾宁心，陈皮理气健脾，五者搭配滋补五脏，调和阴阳。

用陈皮5克、山药5克、百合5克、芡实3克、茯苓5克，以沸水冲泡饮用。

5

清明

清明时节，气清景明，万物皆显，但此时湿气较重，且早晚温差大。湿邪易困脾土，影响脾胃运化功能，使人出现身体困重、食欲不振等症状，应以祛湿健脾为主。

美颜养生茶推荐：健脾祛湿饮

清明湿气与风热交织，薏苡仁清利阳明湿热，赤小豆祛湿利水，陈皮理气健脾，三者合用能清热利湿、健脾，改善湿热型油性皮肤，减少黑头生成。

取薏苡仁 15克、 赤小豆10克、陈皮5克，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟后饮用。

6

谷雨

谷雨是春季的最后一个节气，雨水充足，谷物生长迅速。空气中湿气进一步加重，且多有风热之邪侵袭，此时应注重清热降火、利湿，为即将到来的夏季做好准备。

美颜养生茶推荐：利湿焕肌饮

土茯苓清热解毒，马齿苋清热降火、消炎，山药健脾益气。

取土茯苓15克、马齿苋10克、山药5克，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟后饮用。

7

立夏

立夏标志着夏季的来临，阳气旺盛。心在五行中属火，与夏季相应。立夏后，人体阳气外发，气血运行于体表，心脏负担加重。养生需注重养心护心，同时要注重清心火。

美颜养生茶推荐：清心防敏茶

淡竹叶甘寒，能清热泻火，莲子心苦寒，能清心火、平肝火，山楂健脾益气，可缓解日晒红斑，以及因心火过旺引起的痤疮。

取淡竹叶3克，莲子心 2 - 3 克，山楂5克，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟左右后饮用。

8

小满

小满时节，麦粒渐满，天气愈发炎热，雨水增多，湿热交蒸。此时湿热之邪易困阻脾胃，肌肤易出油，应以清热利湿、健脾和胃为主。

养生茶推荐：荷叶利湿茶

荷叶清暑利湿，薏苡仁利水渗湿，赤小豆利水消肿，此茶可清热利湿，促进体内湿热排出，改善肌肤油腻状态。

将荷叶 3 克、薏苡仁5 克、赤小豆 5 克，先将薏仁、赤小豆稍微碾碎，然后用沸水冲泡，焖泡 20 - 30 分钟后饮用。

9

芒种

芒种时，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人体出汗增多，津液损耗大。汗为心之液，大量出汗易伤心气和心阴。此阶段要注意补充水分和电解质，敛汗生津，清热解暑。

养生茶推荐：敛汗生津饮

芒种人体出汗多，津液损耗，皮肤易干燥缺水。乌梅生津止渴，麦冬养阴润肺、益胃生津，天花粉清热降火，三者搭配可生津润燥养阴，补充肌肤水分，保持肌肤水润。

取乌梅 3 颗、麦冬 5 克、天花粉3克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用，可根据口味加入适量冰糖。

10

夏至

夏至这天，白昼最长，阳气达到鼎盛。但物极必反，此时阴气已开始萌生。夏至养生重在顺应阴阳交替，保护阳气。避免贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

养生茶推荐：绿豆荷叶茶

夏至阳气鼎盛，暑热易伤津，使皮肤粗糙、老化。绿豆清热解毒，荷叶清热解暑、升发清阳，乌梅生津止渴，此茶可清热解暑、利湿消肿，助肌肤抵抗暑热侵袭，减少皮肤粗糙、老化。

取绿豆 10 克（提前浸泡），荷叶 3 克，乌梅6克，加水煮 20 - 30 分钟后饮用。

11

小暑

小暑时节，天气炎热，暑热与湿气交织。暑为阳邪，易伤津耗气；湿为阴邪，易阻遏气机。治法应以清热解暑、祛湿健脾为主。

养生茶推荐：芦根竹叶茶

暑热与湿气并重，皮肤易出现红斑、瘙痒。芦根清热生津、除烦，竹叶清热泻火，栀子清火凉血，此茶可清热泻火、除烦，缓解因暑热之邪引起的肌肤不适。

取芦根 5 克，竹叶 3 克，栀子5克，用沸水冲泡，焖泡 20 - 30 分钟后饮用。

12

大暑

大暑是一年中最热的节气，酷热难耐，人体出汗量达到高峰。此时暑湿之邪最为强盛，容易损伤人体正气。养生应强调清热泻火、益气养阴，同时注意补充水分和营养，避免过度劳累，以防耗气伤津。

养生茶推荐：滋阴美白饮

大暑酷热，人体气阴两伤，皮肤会变得松弛、缺乏弹性。西洋参补气养阴，栀子清热除烦、凉血解毒，柠檬生津解暑、美白肌肤，此茶可益气养阴、生津美白，但日常服用需注意防晒。

取西洋参 3 克、栀子 5 克、柠檬 5 克，用沸水冲泡，焖泡 20 - 30 分钟后饮用。

13

立秋

立秋虽标志秋季开始，但暑气尚未完全消退，此时阳气开始收敛，阴气渐生。肺在五行中属金，与秋季相应。立秋养生应注重养肺润燥，同时适当进行深呼吸等锻炼，增强肺部功能，帮助身体适应季节变化。

养生茶推荐：润燥抚纹茶

立秋阳气渐收，气候干燥，皮肤易出现细纹、起皮。沙参养阴清肺，麦冬养阴润肺，百合宁心安神，三者搭配可清肺润燥、滋养阴液，减少细纹的产生。

取沙参 5 克、麦冬 5 克、百合 5 克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

14

处暑

处暑意为 “出暑”，暑气将尽，天气逐渐转凉，昼夜温差开始增大。此时人体阳气进一步收敛，气血开始向内潜藏。处暑时节顺应阳气收敛，同时避免食用过于辛辣、油腻食物，以防加重秋燥。

养生茶推荐：百合雪梨茶

处暑暑气渐消，秋燥初现，皮肤干燥问题加剧。百合润肺、清心安神,雪梨清热润肺，山楂健脾消食，此茶润肺生津，既能缓解秋燥对肺部的伤害，还能改善皮肤干燥状态。

将百合 5 - 10 克、雪梨干5片、山楂6克，加水煮 20 - 30 分钟后饮用，可加入适量冰糖调味。

15

白露

白露时节，天气转凉，昼夜温差加大，气候干燥加剧，秋燥明显。燥邪最易伤肺，导致肺阴不足，出现口鼻干燥、皮肤干裂等症状。应着重滋阴润肺。

养生茶推荐：润燥玉肌茶

杏仁润燥、滋阴养颜，玉竹养阴润燥、生津止渴，百合润肺、清心安神，三者搭配可润肺生津、滋阴润燥，改善干燥性皱纹。

取杏仁12克、玉竹10克、百合15克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

16

秋分

秋分时节气候干燥、昼夜温差加大，阴气渐盛而阳气收敛，这种 “燥” 与 “收” 的特点会直接影响皮肤状态。此时人体阴阳处于平衡状态，养生应注重维持这种平衡。

养生茶推荐：平补抗衰饮

桑葚滋阴养血，且富含花青素和维生素 E，可清除自由基，延缓皮肤光老化，枸杞补肝肾，顺应 “增酸”“养收” 原则；山楂消食行气，避免滋补滞腻，符合秋分 “平衡阴阳” 需求。

取桑葚15克、枸杞12克、山楂6克，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

17

寒露

寒露时节，气温更低，露水增多且更凉，寒意渐浓，人体阳气收敛，皮肤腠理开始紧闭。此时易受寒邪侵袭。应注意温阳散寒、调和营卫。

养生茶推荐：当归黄芪饮

寒露气温下降，寒邪侵袭，皮肤血液循环变差，变得苍白。当归补血活血，黄芪补气升阳，桂枝温阳散寒，三者搭配可补气养血，促进肌肤血液循环，让肌肤红润有气色。

取当归 5 克、黄芪 5 克、桂枝5克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

18

霜降（10月23-24日）

霜降是秋季向冬季过渡的关键节点，此时天气转寒，阳气收敛，养生重点在于温阳散寒，同时兼顾秋季“养肺”的特点——润燥防燥。

养生茶推荐：温经祛皱茶

葛根性凉能清热润燥，桃仁活血化瘀，疏通气血运行，改善面部气血循环，缓解皮肤暗沉。桂枝温阳散寒，此茶可清热润燥、活血化瘀，疏通气血运行，改善松弛、淡化皱纹。

取葛根10克、桃仁6克、桂花2克，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

19

立冬

立冬标志冬季开始，人体阳气开始由表入里，潜藏于内。肾在五行中属水，与冬季相应，为人体先天之本。应重在温阳散寒、滋补肾脏，让阳气得到充分潜藏。

养生茶推荐：温阳活血饮

立冬阳气潜藏，此时肌肤代谢减缓，易变得暗沉。桂枝温通经脉、温助阳气，红花活血通经，枸杞滋补肝肾、益精，三者搭配可温阳补肾，活血通经，促进真皮微循环，改善肌肤暗沉。

取桂枝6克、红花3克、枸杞 5 克，用沸水冲泡，焖泡 20 - 30 分钟后饮用。

20

小雪

小雪时节，气温下降，天气愈发寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量还不大。此时人体阳气内藏，气血运行缓慢。应注重温补肾阳、养血活血。

养生茶推荐：山药姜枣茶

山药健脾、固肾、益精，干姜温中散寒，红枣养血安神、补中益气。山药姜枣茶能温补脾肾、益精安神，促进身体的血液循环，改善因寒冷引起的皮肤干燥问题。

将山药5克，干姜 3 - 5 片、红枣 3 - 4 颗（去核），加水煮 15 - 20 分钟后饮用。

21

大雪

大雪时节，人体阳气深藏于肾中。此时是补肾养藏的关键时期，可通过饮食、起居和运动综合调养。

养生茶推荐：菟丝桑葚茶

菟丝子补肾益精、养肝，桑葚滋阴补血、生津润燥，菟丝子偏于温补阳气，桑葚偏于滋养阴液，玫瑰花疏肝理气、活血养颜，三者搭配可平补肾脏，气血充足，保持肌肤红润、有光泽。

取菟丝子10克、桑葚8克、玫瑰花6克，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

22

冬至

冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，此后阳气开始逐渐回升，但此时阴气仍盛。冬至是阴阳转化的重要节点，要注重养护初生的阳气。可适当培补元气、扶正固本，为来年阳气升发奠定基础。

养生茶推荐：暖宫养颜饮

冬至阴阳转化，需养护阳气。此时肌肤容易因阳气不足而苍白、无光泽。黄芪补气养血，干姜温中散寒、回阳通脉，调理因肾阳不足引起的宫寒型面色晦暗，从内滋补先天之本。

取黄芪5克、干姜2克、玫瑰花疏肝理气、活血养颜，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

23

小寒

小寒是一年中最寒冷的节气之一，寒气极盛，人体阳气处于内藏状态，抵御外界寒邪的能力相对较弱。此时应需加强保暖和营养补充，同时注意保暖，避免寒邪入侵。

养生茶推荐：散寒润肤茶

小寒寒气极盛，肌肤易受寒冷侵袭，变得干燥、粗糙。肉桂补火助阳、散寒，干姜温中散寒，红枣养血安神，此茶可温阳散寒、养血润肤，改善皮肤干燥状态。

取肉桂 2 克、干姜 3 克、红枣 3 - 4 颗（去核），用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后饮用。

24

大寒

大寒是二十四节气的最后一个节气，此时天气依然寒冷，但已接近立春，阳气开始回升。仍需注重防寒保暖，同时可进行适当运动，促进气血流通，为迎接春季阳气升发做好准备。

养生茶推荐：气血双补饮

大寒接近立春，阳气开始回升，肌肤需要为春季焕新做准备。黄芪补气养血，桑葚滋阴补血、生津润燥，红枣养血安神、补中益气，此茶可改善血虚型皮肤萎黄，且气血双补，调节肌肤状态。

取黄芪10克、桑葚12克、红枣5枚，用沸水冲泡，焖泡 20 - 30 分钟后饮用。

撰稿：李伟业

编辑：荣丽莎

河北省中医院