安神助眠粥有助提高睡眠质量
喝粥不仅仅营养丰富，同样也有助于辅助治疗各种疾病。晚上睡不好，睡眠质量差是很多朋友头疼的问题，现在喝安神助眠粥就能有助提高睡眠质量啦。我们不需要吃补品，不需要吃药，在家也能简单熬出安神助眠粥。
一、桂圆芡实粥安神助眠粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
二、红枣粥
原料：粳米，红枣适量。
制法：
1、将红枣洗干净，去核;
2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。
功效：红枣，对MM们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、神经衰弱、慢性消化不良、失眠等患者食用。
胡萝卜粥安神助眠
三、胡萝卜粥
原料：粳米，葱花，胡萝卜，姜末，香菜;
制法：
1、先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与葱花、植物油、姜末等佐料炒后待用。
2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或是皮肤干燥、消化不良、夜盲症者，可经常食用此粥。
四、山药枸杞粥
原料：米1/2杯、山药600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。
制法：
1、将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
功效：山药枸杞粥有益肺肾精气、健脾胃、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。
五、芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
六、山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
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