降血压的运动 长期适量运动让您有效降血压
运动是有助于降血压的，但是很多朋友就认为高血压就应该待在家中调养，不要做运动，只要按时吃降压药就好。这样的方法其实是错误的，降血压的运动，长期适量运动让您有效降血压，如果您家里有患高血压的家人，不妨让他适量做些运动，再搭配降血压药，一定能看到不错的效果。
中老年长期运动降血压
长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。
长期坚持运动疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤 维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性 增强，这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质，能促使血管扩 张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。
长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。
长期运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。
长期运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度。
长期运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
长期 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用的物质水平，迫使血压下降。
紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，长期运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。
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