如果中年女性有月经不调的症状一定要警觉，因为月经不调与卵巢健康是息息相关的。月经量少意味雌激素减少，卵巢功能减退。如果不注意月经调养发展下去最终将会是闭经，这就意味着卵巢功能提前老去。所以调养月经和卵巢保养都是女性最需要重视的健康课题。

保养卵巢作为第一课，许多女性首先了解到的相关知识便是调节雌激素，但是怎样做才是最合理的？医学上?明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。所以我们必须选用最天然绿色的方法，那就是饮食调理保健法。

保养卵巢应该吃的8种食物

1、百合伏苓

百合伏苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。百合，常食可安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。伏苓，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

2、野葛根

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。野葛根还有丰胸的疗效。

3、维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物。单纯的从食物中汲取是有限的，建议每天一片维生素C+一粒维生素E。

4、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素C和胡萝卜素，更有明目的作用。

5、茄子

茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏著性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

6、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。这都是黑豆中的大豆异黄酮在起作用，所以女性也可以通过服用大豆异黄酮软胶囊来保护卵巢功能，其主要成分就是大豆中提取而来的大豆异黄酮给女性提供调节雌激素最可靠的方法。

7、苹果

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

8、海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验?明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸硷度，同样可以调节雌激素平衡。

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