如何减轻孕早期孕吐现象？
怀孕期间呕吐是比较让孕妇受折磨的事情，有些孕妇甚至严重到吃完就吐，这样无法保证胎儿的营养让人非常着急。那我们今天就从饮食结构出发，帮助孕妇们减轻孕吐。
一、如何减轻孕早期孕吐
孕早期开始喜好酸味的食物，出现孕吐。在第5～8周，胎儿的生长是与母体的足少阳经脉息息相关的，足少阳经脉所对应的器官是胆囊。这一时期饮食应当注意强化肝脏和胆囊机能，胎儿的骨骼生长及减轻孕吐。
约60%的孕妇在怀孕6-8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减少轻孕吐症状，除此以外，尽可能吃清淡的食物。呕吐非常严重的时候孕妇难以进食，这时就有可能出现营养不良或脱水，这无论对胎儿还是对孕妇都是有很大危害的。孕妇血液中的铁元素含量不足时，孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血，应该相应地调整自己的饮食结构。
二、孕早期如何保持营养平衡
在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失，防止出现便秘。另外，最好不要同时吃固体和液体食物。先吃固体食物，再喝下饮料。
避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多，还含有大量的维生素B等物质。
孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，孕妇感觉口中有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻，晨起恶心，返酸，严重的会有呕吐。为保证不发生酸中毒，孕妇每天至少要吃200多克粮食、1~2个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜300~400克、水果300克、烹调用植物油10~25克，蛋白质尽量保证吃到40克以上，以维持正常的氮平衡。
三、不要忽略孕早期叶酸的补充
研究表明，怀孕早期孕妇每日服用0.4毫克的叶酸片可有效预防胎儿神经管畸形的发生。
孕早期一定要注意保证充足、均衡的营养，尤其是多种维生素及矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等，这些营养素能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。
如果正在备孕计划中，那么孕前补充足够的铁质叶酸片会更好，避免孕期过多孕吐而受罪，也能提前储存好营养使胎儿更好的发育。
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