要补钙，牛奶阳光运动一个也不能少_健康知识

创始人

2024-10-19 22:03:55

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人家都说“秋收冬藏”，冬天确实是我们滋补的好时候，为了帮助身体蓄积力量，来个补钙“总动员”，让肠胃和骨骼一起在冬天好好“享受享受”吧。

你补充的钙质能真正到达骨骼吗？你有没有这样的担心，吃进身体的钙质会被肠胃消化掉，或者用了大半天的补钙产品却随着代谢溜出了身体，虽然每天都在补钙，还依然听得到关节骨骼饥饿地在“嘎巴巴”地抱怨。

每天喝500毫升牛奶

牛奶被公认为是世界上最好的钙质来源，它来自天然、自然纯净，其恰到好处的钙磷比例更适合人体吸收。每天喝500毫升以上的牛奶，才能起到强健骨骼的明显作用。不仅要补钙，还要留住钙。你可以在办公室或车上放一箱常温牛奶，还能适时补充体力。如果真的很忙的话在抽屉里或包里准备一瓶钙D软胶囊，随时记起随时补钙。

每周锻炼2次以上

研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨骼中。因此，一定要保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙效果，防止骨质疏松

多晒太阳

阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼健康，每天抽点时间在太阳下走一走，还能呼吸一下新鲜空气呢。

现在正处于冬季干燥时候，喝牛奶还能帮助肌肤补水起到滋润肌肤的作用的哦。肌肤健康骨骼健康同步进行，你还有理由不喝牛奶吗？

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