秋季养生应该注意哪些？_健康知识

创始人

2024-10-19 21:43:52

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保健养生不能一种方法四季循环使用，而是应该根据每个季节环境的不同采用不同的保健养生方法有针对性的进行，这样会事半功倍，有效得多。时值秋季，我们一起来看看秋天该如何保健吧。

秋季养生应该注意以下几点：

1、肠胃保健

一般人来说，肠胃问题与内部的菌群平衡失调有很大关系。因此在这个时候适当补充肠道有益菌，可有效缓解肠胃秋季问题。味全活性乳酸菌饮品每百毫升含300亿个活性乳酸菌，每餐过后饮用一百毫升味全乳酸菌，可保肠胃安然度过夏秋之交。秋季养生建议可以补充一些维生素C以增强体抗力。

2、防寒护血管

天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。尤其是深秋时节，早晚温差大。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。参加户外锻炼时一定要注意防寒保暖。

3、防燥多润肺

到了秋季中期阶段，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质食物，此外，百合有养阴润肺、清新安神的功效，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。

此时要多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

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