产后恢复：必须遵守4原则
首先需要注意的是，产后妈妈们要注意减肥的进度不能太快，特别是在哺乳期间，哺乳时每周减去1磅体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。另外还有4点是产后减肥需要注意的：
1、保持均衡的饮食
产后恢复，不宜立刻节食，首先应该保证均衡的营养。因为这个时候更健康的饮食比以前任何时候都重要，应当吃一些营养食品但应避免饱和脂肪或热量高的食物，。此外，产后妈妈应该多吃粗维食物和各种颜色的水果和蔬菜。这样就可以帮助您快速瘦下来。
2、多喝水，保持水分充足
产后减肥适当的运动是必要的。但是记得在你做运动前后，首先要确保你自己补充足够的水份。而且需要每天喝6到8杯水，这样会有效的控制自己的食欲。很多时候我们觉得自己饿了，其实只是渴了而已，而我们却会误以为是自己饿了。所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。
3、保证充足的休息和睡眠
刚诞生一个新生命，难免会让作为妈妈的你手忙脚乱，而且带孩子也是一件辛苦的事情。所以作为产后减肥的前提之一是你要保证自己休息的足够充足，在轻松无压力的状态下减肥效果会更好。并且充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦。
4、别给自己太多束缚
刚生完孩子后，体型还没有恢复过来，大肚子依然还在，很多女性朋友因为担心会难以回到以前的身材而选择穿上束身裤。用束身裤能绑住腰部松弛的肉肉，但是千万记得不要着急短时间内就恢复好身材穿过紧的束身裤，这样过于束缚腰部对刚生产完的身体是极为不好的，小心引发其他妇科疾病。产后恢复建议选择材质舒适的美体裤，既能帮你重塑好腰部曲线又不会让腰部太委屈。总之舒服、健康最重要。
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