酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法，又想出了许多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。但因其具有副作用。

1、红糖减肥法

红糖因为没有经过清点，所以它保留了甘蔗大部分的营养成分，所以更加容易被人体吸收和消化，它不仅还有能够提供人体热量的碳水化合物，而且还含有人体所必需的营养成分，最为重要的是红糖保留了比较多的维生素和矿物质，100克红糖中含有钙元素铁元素非常的多，还含有少量的维生素，所以喝红糖水无论是对于减肥还是身体的健康都十分的有帮助。

2、快速减肥食谱

减肥无非就是节食加运动，除了每天要保证一定时间的运动量之外，在食物方面的选择也十分的重要。早上我们可以选择吃一颗水煮蛋和一杯牛奶，吃半个苹果或者是吃一些马铃薯和火腿，中午的时候可以选择吃一碗饭和菜，晚餐一定要在7点之前吃，可以吃的跟中餐差不多，只要保持七分饱到八分饱左右就可以，等时间过了9点之后就不要再吃任何东西了。

3、酸奶鸡蛋减肥法

酸奶鸡蛋减肥方法主要是通过一段时间吃鸡蛋和酸奶来减肥的方法，大约需要一个星期左右的时间，鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，它可以使脂肪胆固醇乳化成一种极小的颗粒，再从血管排出之后就会被身体所利用，酸奶中含有大量的活性乳酸菌能够很好的调节身体内的菌群平衡，它能够促进胃肠蠕动，从而缓解身体出现的便秘，还能够减轻身体的体重。

4、营养减肥食谱

一些酸酸甜甜的水果芳香能够增强减肥的意念，在用水果减肥的时候建议不要食用香蕉，因为它含有比较丰富的糖质，对第一天的食物要尽量选择吃的清淡，可以选择喝一些矿泉水和绿茶，在中午的时候可以少少的吃一些土豆类的食物，你不要吃任何的水果，蔬菜汤作为主食，然后可以选择吃一些不同的蔬菜和水果，但是需要注意的是，不要吃任何的土豆类食物。

5、酸奶水果减肥法

酸奶减肥法能够非常好的通畅我们的肠道，清除我们肠道中堆积着的垃圾，酸奶是奶制品中营养价值非常高的饮品，这种减肥方法能够很好地提高钙质，帮助肥胖的患者很好地降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉，或者是内脏，对体重正常或者是偏低的人来说，不会有任何不良的影响，奶制品涵盖非常的丰富，能够很好地预防血压的升高，对预防心血管疾病也有好处。