与多年不见的朋友重逢之后，尽地主之谊进行款待是不可少的，一般桌上会摆放着各种不同的食物，其中高脂肪的油腻食物必不可少。把酒言欢之间，总是会不知不觉吃进去很多油腻的食物，而这些食物无疑会成为肠道的负担，那么解油腻的食物有哪些呢?

1、玉米

当下正是玉米盛产的季节，当你在外应酬回来的时候，不妨让家人为你煮一个玉米，可以起到不错的解油腻的效果。当然你在点餐的时候，也可以点一份玉米汤之类的东西，可以在一定程度上缓解肠胃的负担。

2、银耳

在炎热的夏天，银耳是非常喜欢的一种食物，同时也有不同的做法，解油腻的效果也是非常不错的。在于银耳里面含有食物纤维，可以抑制肠道对于脂肪的吸收，减少肠胃的压力。

3、芹菜

生活中的常见食材里面，芹菜是一种人们都陌生的配菜，同时也是解除油腻的好东西。在于芹菜里面含有的 食物纤维是很丰富的，还含有丰富的维生素和胡萝卜素，对于人体来说很有好处。

4、山楂

不少人在肥胖的时候，都会选择一些含有山楂成分的减肥产品，很多减肥茶里面也含有山楂，由此可见山楂具有去脂肪、解油腻的作用。主要是因为山楂里面含有可溶性膳食纤维，促进消化的时候，还可以分解油脂。

5、洋葱

洋葱是人们生活中都陌生的一种食材，却在解油腻上面有着不错的效果。主要是因为环蒜氨酸和硫氨酸的存在，让洋葱有了不错的解油腻功能，尤其是在吃牛排的时候，一般都有洋葱的搭配，由此可见人们在生活中还是护理的利用了洋葱的功能的。

6、山药

只要是做过菜的朋友，都对于山药有着一定的了解，尤其是粘液的存在更是成为了它的特殊性代表。对于山药来说，就是特殊的粘液存在，才让自己有了不错的解油腻效果和作用，长期吃油腻食物的人，可以多吃一点。

7、海藻

大多数蔬菜都是生长在土壤里面的，而海藻是生在在大海里面的，特殊的生长环境，赋予了他们更多的用处和价值。由于海藻里面含有的特殊节油成分和分解脂肪的作用，成为解油腻的好选择，也成为了人们减肥的一个选择。

8、燕麦

燕麦是一种人们都非常熟悉的食物，一般都是配合一定的糖进行食用，很多人对于其解油腻的功效不是非常的清楚。其实燕麦里面含有其他食物不曾拥有的燕麦纤维，这个对于油脂分子有着不错的分解作用哦。

人们在吃了过多的油腻食物之后，一定要在事后采取一些弥补的措施，尽量减少肠胃承受的负担。当然有的人由于工作的原因，不得不吃一些油腻的食物，那么不妨在点菜的时候，搭配一些清淡的食物，尽量维护个人的健康。