上班族如何健身 5个方式你做到了吗
创始人
2024-10-17 10:46:06
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现在社会竞争非常激烈，上班族们工作压力大，工作繁忙，每天对着电脑，忙着开会，写报告，经常在公司吃快餐，过着两点一线的生活。有的人可能会焦虑，失眠，肝肾不足，肥胖或者抵抗力下降，但很多人看着自己的身体渐渐变“宽”却只会抱怨工作太忙太累没时间运动。殊不知，运动也是一种放松，一种缓解压力的烦躁的方式。那么上班族如何健身呢？
1.步行上班
很多上班族都有放下优雅，甚至抛弃矜持，为了上班不迟到，拼命追赶或者挤入公交或者地铁的狼狈经验。如果公司离住处不是太远的话最好是步行上班，每天在规定的时间早点出门，在路上可以整理下思绪，有利于提高工作效率。
2.骑单车上班
骑单车上班是上班族最快最省时也最有效的运动方式，骑自行车上班不用担心公交塞车或者晚点，能够强壮筋骨，提神醒脑，活络思维。
3.健身房健身
现在原来越多的上班族意识到运动的重要性，到健身房健身成了上班族中的一种业务消遣潮流。在健身房办会员卡，每天制定一定的健身计划，出一身汗，洗个澡，养成规律的生活。
4.端正坐姿
很多人整天都会坐在办公室工作，很容易形成弯腰驼背的坏习惯，对眼睛和脊骨都非常不好。上班族工作中的小细节也能起到健身作用的，坐着的时候腰板和头部要自然挺立，眼睛的视角要自然俯视7到15度，身体与电脑距离60公分左右，呈放松状态，这样可以保护脊骨和眼睛，防止脂肪堆积，身体横向生长。
5.掷飞镖
1.步行上班
很多上班族都有放下优雅，甚至抛弃矜持，为了上班不迟到，拼命追赶或者挤入公交或者地铁的狼狈经验。如果公司离住处不是太远的话最好是步行上班，每天在规定的时间早点出门，在路上可以整理下思绪，有利于提高工作效率。
2.骑单车上班
骑单车上班是上班族最快最省时也最有效的运动方式，骑自行车上班不用担心公交塞车或者晚点，能够强壮筋骨，提神醒脑，活络思维。
3.健身房健身
现在原来越多的上班族意识到运动的重要性，到健身房健身成了上班族中的一种业务消遣潮流。在健身房办会员卡，每天制定一定的健身计划，出一身汗，洗个澡，养成规律的生活。
4.端正坐姿
很多人整天都会坐在办公室工作，很容易形成弯腰驼背的坏习惯，对眼睛和脊骨都非常不好。上班族工作中的小细节也能起到健身作用的，坐着的时候腰板和头部要自然挺立，眼睛的视角要自然俯视7到15度，身体与电脑距离60公分左右，呈放松状态，这样可以保护脊骨和眼睛，防止脂肪堆积，身体横向生长。
5.掷飞镖
掷飞镖是很多上班族的爱好，掷飞镖可以使手指、胳膊、眼睛、身体等一起协调运动起来，可以增加工作的乐趣，放松情绪，使自己的精神再次集中起来。
其实上班族健身的方法非常多，可以晨跑，游泳，打太极，羽毛球，跳舞，登山等等。生命在于运动，而身体是革命的本钱，只有拥有健康强壮的身体，才能在这竞争激烈的社会中站温脚步。不要再以自己的工作繁忙而作为借口，现在就开始行动起来吧。相关内容
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