白领必看！防治颈椎病的按摩方法
创始人
2024-12-29 13:04:24
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《白领按摩防治颈椎病》
白领由于长时间伏案工作，极易患上颈椎病。按摩是一种有效的防治手段。首先，可自行按摩风池穴，用两手拇指分别按在同侧风池穴上，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉，这能有效缓解颈部紧张感。其次是颈肩部肌肉的拿捏按摩，用一手的拇指与其余四指相对，用力拿捏颈肩部肌肉，从耳后一直到肩部，反复进行，可改善肌肉的僵硬状态。再者，按摩大椎穴也很关键，用中指按揉大椎穴，力度适中且有节奏地揉动，起到疏通经络的作用。工作间隙，白领们还可以简单地左右转动头部，缓慢地进行拉伸，同时配合按摩颈部侧面的肌肉。每天坚持这样的按摩与简单活动，能有效促进颈部血液循环，减轻颈椎压力，对防治颈椎病大有裨益。
颈椎连接大脑和躯体，有重要的血管、神经通过。很多人不仅长期用电脑工作，还宅在家里看电影玩游戏。虽然窝在沙发上很舒适，可一连几个小时下来，脖子又没有支撑，僵直、疼痛在所难免，甚至手指都会发麻，这都是身体发出的警示信号。其实只要我们平常自己动动脖子动动手，注意一下自己的生活习惯，完全可以避免颈椎病的发生。：患了颈椎病常按摩中医穴位也可防治。
1、轻型颈椎病就是肌肉劳损，可以通过缓解肌肉紧张来治疗。可以常拿揉一下颈部两侧的肌肉，点按一下风池穴、风府穴。比较严重的颈椎病就要寻求专业医生的治疗了。
2、双脚拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区，每日用手搓此部位，可有效缓解颈椎病的症状。
3、平时要注意枕头的高度，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，颈部最好有支撑。长时间工作要注意休息，工作体位要适当，做到既不抬头也不低头。
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