电脑族必看！这些护肝方法快码住。
《电脑族的护肝方法》
电脑族长期面对电脑屏幕，容易对肝脏造成不良影响，以下是一些护肝方法。首先，饮食上要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，其中的维生素A、C、E等具有抗氧化作用，可减轻肝脏的氧化损伤；绿色蔬菜中的叶绿素有助于肝脏排毒。同时，要多摄入优质蛋白质，像鱼类、豆类，有助于肝细胞的修复。其次，在使用电脑过程中，要注意定时休息，每隔一段时间起身活动，向远处眺望，做下简单的伸展运动，这有助于促进身体血液循环，减轻肝脏的负担。再者，保证充足的水分摄入，水可以促进新陈代谢，帮助肝脏排出毒素。此外，避免熬夜，熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏夜间的排毒和自我修复功能。电脑族养成这些习惯，对肝脏健康大有益处。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。古方中医食疗专业人士为您介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。