《缓解眼睛干涩的六种方法》

眼睛干涩是一种常见的不适症状，以下有六种有效的缓解方法。其一，多眨眼。正常的眨眼能够使泪液均匀分布于眼球表面，防止眼球干燥，长时间用眼时要提醒自己有意识地多眨眼。其二，热敷。使用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10 - 15分钟，可促进眼部血液循环，增加泪腺分泌。其三，使用人工泪液。这是直接补充眼睛水分的有效方式，能迅速缓解干涩，但需在医生建议下选择合适的产品。其四，保持室内空气湿度。可使用加湿器，避免空气过于干燥，减少泪液蒸发。其五，注意用眼时长，避免长时间盯着电子屏幕。定时休息，看看远处或闭目养神。其六，摄入富含维生素A、C和E以及Omega - 3脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，从内部滋养眼睛，改善眼睛干涩的状况。

　　许多爱美女士都爱纹眼线，但纹过眼线的女性几乎100%有干眼症状。这是因为纹眼线会使眼睑板腺开口被“堵”住，使睑板腺分泌脂质减少，从而破坏眼泪质量，直接导致眼表水分蒸发加快。

　　眼睛干涩的症状

　　常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。如有上述症状，则应仔细询问病史，寻找病因。对于严重的眼干，应询问是否伴有口干、关节痛，以排除SS。

　　眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是眼睛干涩的证明，因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。

　　眼睛干涩的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过but，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。

　　睑裂部的角膜炎。这种病的泪膜破裂时间缩短，可致丝状角膜炎、角结膜干燥症，表现为睑缘边缘的泪液的减少。Schirmer氏实验，泪液量减少，这种病常常在老年人中以特发病表现出来，但多数常见于Sjogrens综合征在眼部的部分表现，Sjogrens综合征包括：口干、眼干和关节炎。还可发生于许多自体免疫性疾病，和系统性疾病，如肉瘤和Waldenstroms巨球蛋白血症。治疗方法是用人工泪液替代，在严重的患者身上可戴防护镜或阻塞泪小点。

　　缓解眼睛干涩症状的方法

　　1、抹护眼霜。注意护眼霜的成分，不可乱用，避免引起眼睛干涩。

　　2、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。

　　3、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。

　　4、滴眼药水改善眼睛干涩。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。

　　5、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

　　6、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。