肠胃不好？快来看看这些饮食保健要点，助你改善肠胃状况。
肠胃不好的人在饮食保健方面需要格外注意。首先，应注重规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。一日三餐的时间尽量固定，每餐吃到七八分饱即可。
在食物的选择上，要多吃清淡、易消化的食物。例如，粥类是很好的选择，像小米粥，营养丰富且对肠胃刺激性小，有养胃的功效。面食如馒头、面条等也易于消化吸收。还应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如香蕉、苹果含有丰富的维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，但要避免吃刚从冰箱取出的生冷蔬果。
同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易引起肠胃不适，加重肠胃负担。另外，要避免饮酒和浓茶、咖啡等刺激性饮品。适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏米等，有助于改善肠胃功能。通过这些饮食保健措施，能逐步调养肠胃，改善肠胃不好的状况。
对于肠胃不好的人在节日期间要注意以下几点：
1、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
3、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
5、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
6、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。