《日常保健误区》

日常保健存在不少误区。首先是过度依赖保健品。许多人认为吃各种昂贵的保健品就能替代健康的生活方式，却忽略了均衡饮食的重要性。例如，过量服用维生素片，殊不知过量摄入某些维生素可能会对身体造成损害。

运动方面也有误区。有人认为只有高强度运动才对身体有益，结果过度运动导致身体疲劳、受伤，而忽略了适度运动如散步、瑜伽等同样能起到良好保健效果。

饮水上同样如此。过度强调每天必须喝八杯水，却不考虑个体差异，比如气候、运动量、身体状况等。有些人强迫自己饮水，反而加重肾脏负担。

在饮食上，存在多油多盐才美味的错误想法，长期摄入过多油盐易引发高血压、高血脂等疾病。这些日常保健误区警示人们，应科学地对待保健，遵循适度、均衡的原则。

　　专家告诉大家，其实在日常饮食生活上只要注意以下几个误区，或许胜吃保健品。

　　一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

　　三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

　　四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

　　五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

　　八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

　　如何让健康如影随形呢？老人在坦然面对衰老同时也要调整好自己的生活习惯。