“多喝水多排尿”已经成为不少人的健康常识，然而不少人认为，用力排尿可以“更快更好更强”地排干净，甚至顺带排毒以及锻炼盆底肌等肌肉，这科学吗？泌尿专家接受羊城晚报记者采访提醒，用力排尿非但无益于排毒，长期以往还会导致膀胱逼尿肌劳损、毒素淤积，甚至有可能引起尿道炎等健康风险，网上流传的“排尿中断训练”并不科学。

无益排毒反会蓄毒，男性更甚！

有些事情用力过猛可能会有反效果，比如排尿。广州市第十二人民医院黄埔院区泌尿外科主任张利朝表示：“排尿是个自然而然的过程，不需要我们自主用力。尿液可排出身体代谢的废物，但用力排尿不会令‘排毒’更快更彻底，长期用力排尿还可能会破坏正常排尿机制，膀胱逼尿肌劳损，导致残余尿量增多、毒素在体内淤积，从而影响身体健康。”

张利朝介绍，正常的排尿机制由调控膀胱的神经、膀胱逼尿肌和位于前列腺部尿道括约肌协同完成。当膀胱储存的尿量达到200ml-300ml时，机体就会启动排尿机制。

“无论男女，长期用力排尿，会造成膀胱神经过度牵拉，使神经的感觉功能减退，对储尿期尿量的刺激敏感性下降。同时，膀胱逼尿肌长期过度收缩，容易造成劳损使收缩力下降。从而出现膀胱内尿液压力增加、残余尿量增多的情况。残余量尿量的增多，会导致尿频和每次排尿量减少，这些都会影响毒素排出，让毒素淤积在体内。”张利朝特别提醒，“男性因为有前列腺，且尿道比女性长得多，所以用力排尿的力度会更大，造成的危害也更明显。”

简单来说，长期排尿用力，有可能会导致尿频、尿急、膀胱损伤或尿道炎，过度用力还有可能导致腹部压力过大，诱发腹股沟疝气，以及血压升高，增加心脑血管事件的风险。而男性还可能加重前列腺疾病的症状。

若不用力无法排净，需留意！

有的人用力排尿并非主动，而是觉得不用力尿尿，就感觉无法排净。

“这是公众应该留意的预警信号。”张利朝提醒，如果出现了这种情况，很可能是神经、肌肉、尿道括约肌或膀胱出口远端出现了问题，请大家及时就医，泌尿外科专科医生会通过影像学和尿流动力学功能检查等，明确病因，对因治疗，才能取得良好的治疗效果。

“排尿中断训练”？不科学！

有人认为用力排尿是一种锻炼，网上流传着一种说法：“排尿中断训练”可以锻炼逼尿肌、盆底肌。这有道理吗？

张利朝提醒，提肛运动和凯格尔运动，可以锻炼逼尿肌和盆底肌功能，尤其对于咳嗽、打喷嚏、大笑和腹部压力增加时有漏尿现象的老年女性，有积极的治疗作用。但排尿中断训练对锻炼逼尿肌、盆底肌没有好处，反而会损害排尿神经的正常反射，这种锻炼方法不可取。若要锻炼相关肌群，应该咨询专业医生。提肛运动和凯格尔运动，都不是在实际排尿过程中刻意中断来进行训练。

（本栏目专家支持单位：广东省基层医药学会、广东省健康科普促进会）

文|记者 林清清 通讯员 廖温勃

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