地铁早高峰，一个年轻程序员连续打喷嚏，却把口罩拉到下巴。旁边阿姨提醒：“感冒得戴好，别把病毒又吸回去。”程序员苦笑：“网上说口罩里全是自己呼出的毒，越戴越重。”

阿姨摇头，从包里掏出一只独立包装的医用外科递给他：“我闺女在医院，她说病毒在口罩上活不久，倒是你这样露鼻子，飞沫全喷别人。”

程序员半信半疑地戴好，三站路里再没摘。当晚他把旧口罩扔进干垃圾，洗手前先用酒精擦手机。第二天退烧，他在公司群里发消息：别信“吸回病毒”的谣言，正确戴比不戴安全十倍。

当我们感冒时，医生通常会建议佩戴口罩，这样做一是为了防止将病毒传播给他人，二是一定程度上保护自己免受其他病原体的二次感染。然而，网络上却流传着一种说法，认为感冒时戴口罩会把呼出的病毒又吸回去，这让很多人感到困惑。那么，这种说法究竟有没有科学依据呢？

01

感冒的成因与传播途径

感冒主要分为普通感冒和流行性感冒。普通感冒通常是由多种病毒引起的，如鼻病毒、冠状病毒等。这些病毒在我们生活的环境中广泛存在，当人体免疫力下降时，就容易受到感染。流行性感冒则是由流感病毒引起的，如甲型、乙型流感病毒等，其传染性更强，症状也相对更严重。

感冒主要通过飞沫传播和接触传播。当感冒患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会从口鼻喷出含有病毒的飞沫，这些飞沫可以在空气中悬浮一段时间，被他人吸入后就可能导致感染。此外，如果健康人接触了被感冒病毒污染的物体表面，然后再用手触摸自己的口鼻，也有可能感染感冒。

02

戴口罩，真的会

把呼出的病毒又吸回去吗？

1. 从口罩的过滤性能角度

正规的医用外科口罩和N95口罩都具有良好的过滤性能。以医用外科口罩为例，其过滤层能够有效阻挡大部分的病毒和细菌。当感冒患者呼出含有病毒的空气时，口罩会对其中的病毒进行过滤，将大部分病毒拦截在口罩外侧。

即使有少量病毒可能残留在口罩内侧，再次吸入的病毒量也会大大减少，而且人体自身的免疫系统也有一定的抵御能力，少量的病毒不一定会导致病情加重。

N95口罩的过滤效率更高，能够更有效地阻挡病毒。它采用了特殊的过滤材料和结构设计，能够将大部分的病毒和微小颗粒过滤掉，进一步降低了呼出的病毒再次被吸入的可能性。

2. 从空气流通角度

佩戴口罩时，口罩内外的空气并不是完全静止的，而是存在一定的流通。当我们呼吸时，空气会通过口罩的孔隙进出。呼出的气体在离开口罩时，会与周围的空气混合，并且在一定程度上扩散到周围环境中。

同时，吸入的空气也不仅仅是口罩内侧残留的空气，还会有周围新鲜的空气进入。因此，呼出的病毒很难在口罩内侧大量积聚并被再次吸入。

此外，人体呼吸时产生的气流也会影响口罩内外的空气交换。呼出的气流具有一定的速度和方向，会将病毒带出口罩一定的距离，减少了病毒在口罩内侧停留的时间和数量。

3. 从病毒的生存条件角度

病毒离开人体后，其生存能力会受到多种因素的影响，如温度、湿度、光照等。在口罩表面，病毒的生存时间是有限的。一般来说，病毒在干燥的环境中存活时间较短，而且口罩表面的材质也不利于病毒的生存和繁殖。

因此，即使有少量病毒残留在口罩内侧，随着时间的推移，这些病毒的活性也会逐渐降低，再次被吸入后导致感染的风险也会相应减小。

03

佩戴口罩的正确方法

医用外科口罩：佩戴时，应将有颜色的一面朝外，白色的一面朝内，金属条应位于口罩的上方。将口罩两端的绳子挂在耳朵上，然后用双手按压金属条，使其贴合鼻梁，确保口罩能够完全覆盖口鼻和下巴。

N95口罩：佩戴N95口罩时，应先将头带分开，将口罩覆盖在口鼻上，然后将下面的头带拉过头顶，放在颈后耳朵下方，再将上面的头带拉过头顶，放在头顶上方。用双手按压口罩的鼻夹，使其贴合鼻梁，最后检查口罩的密封性，通过吸气和呼气来感受口罩是否有漏气现象。

无论是医用外科口罩还是N95口罩，都有一定的使用时限。一般来说，医用外科口罩建议每4 - 6小时更换一次，N95口罩在连续使用4小时后也应进行更换。如果口罩出现潮湿、污染或破损等情况，应及时更换。

摘下口罩后，应将其妥善保存。可以将口罩放在干净的塑料袋或密封容器中，避免口罩受到污染。同时，不要将口罩随意挂在脖子上或放在口袋里，以免沾染细菌和病毒。

家庭医生在线媒体矩阵中心