霜降了，在10月23日11点51分到来，风里带着刺骨的凉，草叶上悄然有一层薄薄的白霜，霜降是秋天的收官节气，提醒我们冬天要到来了。此时天地间的气息，自秋天的清爽渐趋向内收敛，枝头的树叶一片片飘落，此为自然之力使其归至根部沉淀，我们体内的阳气，那维系温暖的生机元气，也应随节气之变，从身体表面缓缓向内收，以储备寒冬的动力。

在这十五天当中，养护的关键在于使阳气能够通畅地向内收敛，勿使其消散，特别是那些脾胃功能欠佳、易于生湿之人，若不留意饮食，好比天冷之时仍开着窗户，身体便易于出现伤风、咳嗽、乏力或是肚子不适这类状况。

今天，木子来跟大家简单分享一下，霜降之时有哪些会“泄气”的食物，有些或会影响阳气内收，需大家多留意。

一、什么是“泄气”的食物

“泄气”是一个流传于民间的通俗说法，主要是那些性质寒凉、油腻难消化或是味道特别辛辣发散的食物，关注经络技巧公众号。它们容易打乱阳气内收，尤其是会对脾胃功能产生影响，脾胃承担着运化的职责，倘若其功能变弱，水湿就容易滞留在身体之中。

二、这几类饮食，霜降时节建议适当留意

1、生冷寒凉的吃食

这类饮食需要脾胃多用阳气来温煦，比如冰镇的饮品、雪糕还有西瓜、甜瓜这类寒性的瓜果，食用之后，脾胃得用自身阳气去暖化，此过程会消耗阳气，要是脾胃本就较为虚弱，便更容易让湿气留存下来。

天气渐凉，可考虑食用苹果、橙子这类性味平和的水果，在需阳气内收的季节，生冷沙拉、生鱼片之类还是换成温热的熟食为佳，吃起来更为惬意。

2、油腻厚重的饮食

油炸类食物，诸如炸鸡、薯条等吃多了会使脾胃负担加重，食用过于油腻之物，会致使脾胃费力去进行消化，如此便易影响气的流通，且还有可能使湿气增多、滋生热气。

甜点与高糖饮料也需适量食用，适量甜味可补补脾胃，然若食用过量，则反会影响消化，致使湿气增多。

还有汤圆、糯米糕这类粘腻且不易消化的食物，其口感虽软软糯糯的，但消化起来较为费劲，脾胃较为虚弱的人食用后，或会感觉肚子胀得不太舒服。

3、辛散发散的饮食

秋天注重收敛，然而这类饮食却倾向于发散，与季节特性不太合。

举例而言，像是过多的辣椒、花椒。平日里做菜放几片生姜，能够温中散寒，这还挺好的。但是要是经常吃麻辣火锅，吃到全身发热，反而会让阳气向外散发，对于收敛收藏是不利的。

再比如海鲜中的螃蟹，其性子偏寒，它或会影响中焦的阳气。霜降之时，螃蟹虽美味，然而脾胃虚寒的朋友若想品尝一番，需记得搭配紫苏、生姜以及醋来中和其寒性。

4、可能助湿升散的饮品

比如说过量的咖啡与浓茶，它们具备提神、令人清醒、助力排尿的作用，性质趋向升散，若饮用过多，或会使阳气往上走向外散，对秋冬的收藏不利，体内湿气比较重的人，过量饮用浓茶也有可能让湿气更重。

霜降时节，适宜吃些什么来调养身体？

关键在于选择味道清淡、容易消化的温热食物，细心调养脾胃，天冷时我常常制作的小米山药红枣粥：

小米约50克，铁棍山药半根（去皮后约100克），红枣5至7颗（需去核），若喜欢可准备3片生姜。

小米洗净，山药切为小段，红枣去核切片，将所有食材放入锅中，加水后用大火烧开，转小火慢炖约40分钟，粥变得黏稠时便可，若要放生姜，就在关火前十分钟放入。

这碗粥中的小米可调和胃气，山药能健益脾气，红枣能补养气血，其整体性质平和，作为霜降时的调养饮食，身体会感觉较为舒适。

《黄帝内经》中言：“春夏养阳，秋冬养阴”，此处的“养阴”，主要是助力阳气在秋冬时节更好地收敛潜藏，为来年春天的升发积攒基础，而这一切，都依赖于脾胃能够正常运作。

霜降已至，天气渐凉，希望我们皆可依循天气变化，通过合理调整饮食，好好照料自身，安然迎接冬天的来临。