65 岁的张大爷最近总犯迷糊：刚放下的眼镜转身就找，出门买菜忘了带钱包…… 邻居李婶去年确诊阿尔茨海默病，如今连家人都认不全，这让张大爷越想越慌。他疯狂尝试各种 “防痴呆法”：每天背古诗、用左手刷牙，甚至买了一堆 “补脑保健品”，可心里还是没底。

更让他焦虑的是，朋友圈一篇文章说 “AB 型血更易患老年痴呆”，张大爷翻出 old 献血证，赫然写着 “AB 型”，顿时腿都软了：“难道这病真躲不过？”

01

血型与痴呆有关？真相是这样的

美国《JAMA 神经病学》曾有研究指出，AB 型血人群出现记忆和思维问题的概率，比其他血型高 82%。研究者推测，这可能与血液中 “第 8 因子” 浓度较高有关 —— 这种帮助凝血的物质若浓度过高，可能影响脑部血液循环，增加缺血缺氧风险，间接提升痴呆隐患。

与之相对的是，O 型血人群患脑部疾病的风险较低。研究发现，O 型血者小脑周围的脑灰质更丰富，而脑灰质作为中枢神经的 “信息处理中心”，数量越多，认知功能往往越稳定，痴呆风险也随之降低。

不过，别被 “血型论” 吓住。阿尔茨海默病的发病是多种因素共同作用的结果，医学界更认可的风险因素其实是这些：65 岁后发病概率显著上升；有家族遗传史者风险翻倍；高血压、高血脂等心血管问题会损伤脑血管；曾受严重头部外伤也可能埋下隐患。哪怕是 AB 型血，只要避开关键风险因素，也能有效降低患病可能。

02

这 4 个习惯正在 “加速” 痴呆

很多人以为阿尔茨海默病是 “突然降临” 的，其实它可能在发病前 34 年就悄悄 “盯上” 你。美国约翰・霍普金斯大学对 290 名 40 岁以上人群的追踪显示，最终患痴呆的人，最早在发病前 34 年，大脑就已出现异常信号。目前全球约有 3500 万阿尔茨海默病患者，我国占比超 1/3，每年新增约 50 万病例。更棘手的是，这种病至今病因不明，临床只能缓解症状无法根治。因此，避开 “加速剂” 比发病后补救更重要 —— 这 4 件事，千万别再做了！

1. 一天睡超 9 小时

美国与西班牙联合研究发现，每天睡 9 小时以上的老年人，3 年内认知功能衰退速度会明显加快。过度睡眠可能降低大脑活跃度，长期下来会削弱神经细胞的 “工作能力”。建议日常睡眠时间控制在 8 小时内，避免白天嗜睡、晚上熬夜的颠倒作息。

2. 饮食太 “寡淡”

清淡饮食≠完全戒油盐。若长期脂肪摄入不足，会影响不饱和脂肪酸和维生素 A、D 等脂溶性营养的吸收，增加血管硬化、血栓风险；盐分摄入太少则可能导致电解质紊乱，让人乏力、抽筋，甚至影响颅内压稳定，间接加速认知衰退。

3. 长期跳过早餐

别觉得 “少吃一顿没关系”。日本研究显示，不吃早餐的老年人，患痴呆的风险是规律吃早餐者的 4 倍。早餐是大脑的 “启动能量”，长期空腹会导致血糖波动，影响脑部供血，还可能诱发心脑血管问题和脂肪肝，这些都可能成为痴呆的 “助推器”。

4. 独处太久，不爱动脑

很多老人退休后喜欢 “宅家”，不爱社交也不愿出门，这其实在悄悄伤害大脑。《美国科学院院报》对 15 万人的调查发现，长期久坐、缺乏社交和脑力活动，会让痴呆风险上升 —— 单是久坐看电视，就可能增加 24% 的患病概率。大脑越用越灵，长期 “闲置” 只会加速功能退化。

03

做好这件事，中年人也能防痴呆

近期《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究给了我们启发：西班牙巴塞罗那研究团队追踪了 337 名有阿尔茨海默病家族史的中年人（45-65 岁），发现活动量高的人群，大脑中 β- 淀粉样蛋白积累更少 —— 这种蛋白的异常沉积是阿尔茨海默病的典型病理特征。这意味着，45-65 岁保持规律运动，能帮大脑 “排毒”。

• 坚持学习
• 学新技能、读书、玩益智游戏，让大脑持续 “锻炼”，延缓功能衰退；
• 远离烟草
• 吸烟会损伤脑血管，加速认知下降，越早戒烟，恢复效果越好；
• 均衡饮食
• 多吃果蔬、全谷物，用橄榄油等植物油替代动物油，减少红肉摄入，帮血管保持通畅。

除此之外，吸氢也能帮你守护认知功能，比起发病后补救，提前避开风险，才是对自己和家人最好的负责。

氢气对防治老年痴呆有效果

氢气对老年痴呆有一定的效果，它可以提高记忆力和预防脑老化。有许多研究报道证实了氢气对脑组织的保护作用，包括改善记忆、预防老化、治疗老年痴呆、帕金森症、抑郁症等等。可以说，对于大脑来说，氢气是一个非常好的保护手段。

2007年，日本学者太田教授在国际权威杂志《自然医学》发表文章，证实吸入2%浓度的氢气可以显著减少脑梗死面积。

2017年，太田教授又参与发表了氢气治疗脑缺血的临床文章，实现了氢气脑损伤保护研究从动物到人群实验的成功转化。

韩国著名学府延世大学的研究团队考虑到氢氧安全性、抗炎性、抗氧化等机制，设计氢氧吸入改善不同年龄段患者老年痴呆的临床实验，入组人数51人。结果显示患者们在氢氧吸入后认知情况得到显著改善，老年痴呆相关的生物标志物呈现良性转变，延世大学科学家们因此认为：吸入氢氧气体有望是一种有效改善老年痴呆的潜在手段。

氢气保护大脑的作用优势在哪？

氢气作为自然界最小的分子，可以自由的通过大脑和血管之间的屏障，不要小看这个屏障，大部分的药物和营养物质都很难通过这个屏障进入脑细胞的。

我们在吸入氢气的时候，氢气通过肺的气体交换进入血液，然后通过血液循环进入大脑，整个过程畅通无阻。

随着全球老龄化问题愈发严峻，氢氧吸入因无后遗症、无副作用的特点备受关注：它不仅是助力人类攻克老年痴呆的潜力选项，更能切实为家庭减轻健康方面的经济负担。

END

部分文案源自网络及氢医学研究

温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》

氢气不能替代药物治疗

温馨提示：我公司产品非医疗器械。

我们尊重原创，也注重分享，

文中部分素材、图片来源于网络。

转载目的在于传递更多信息，

仅供学习参考之用，版权归原作者所有，

禁止用于商业用途，如无意中侵犯您的知识产权，

请联系删除，本公众平台将不承担任何责任。