前言
夏至已至,天气炎热。对肿瘤患者而言,高温季节不仅带来身体不适,也可能增加健康挑战。如何智慧应对,安稳度夏?
炎夏潜藏的健康挑战
1.消耗增大,体力易亏: 大量出汗不仅丢失水分,中医认为“气随汗泄”,也会损耗体力。现代医学也指出,免疫力是抵抗疾病的重要屏障。夏季体能消耗大,若叠加治疗影响,身体防御可能更脆弱。
2.精力易疲,心脑不适: 高温让身体代谢加快,耗氧增加,容易感到疲劳、精神不振、情绪低落。尤其心血管基础弱的患者,闷热潮湿天气可能引发胸闷等不适。
3.情绪波动,影响信心: 持续高温、高湿天气容易影响情绪调节,导致烦躁、焦虑。这种心理压力若在患者心中蔓延,可能加重身体不适感,影响治疗信心和生活质量。
4.食欲不振,营养难补: 高温常抑制消化功能,导致胃口变差。中医认为“脾主湿”,湿气困脾影响食欲。营养摄入不足加上出汗消耗,可能导致身体逐渐虚弱。
精准应对:构筑夏日健康防线
1.饮食:滋养为本,巧选食材
2.补充能量: 感觉疲乏烦闷时,可多吃富含钾的食物,如香蕉、土豆、绿叶菜、豆类、粗粮,有助提振精神。
3.开胃健脾: 胃口不好时,可选山楂、山药、莲藕等健脾利湿的食物,帮助改善食欲。
4.温和调养: 适量吃点姜、葱等温性食物,既能温养脾胃,也符合“夏吃姜”的养生智慧。
5.科学补水: 充足饮水至关重要!肿瘤患者更容易脱水,即使待在空调房,每天也要保证1500毫升以上饮水。绿茶、淡盐水是较好选择。但若有胸腹积水等情况,务必严格按医嘱控制饮水量。
心绪:静心养神,安度炎夏
1.保持平和心态是应对暑热的良方。情绪烦躁时,听听舒缓音乐,想象宁静的海边或树荫,能有效转移注意力,缓解焦虑。
2.多与亲友交流倾诉,让心灵在沟通中得到放松和支持。
起居:顺应天时,避暑有方
1.午间小憩: 午睡既能恢复体力,又可避开一天中最热的时段。切记:中暑可能加重病情。
2.减少外出: 高温时段尽量留在室内,避免不必要的户外活动。
3.空调适度: 使用空调时,室内外温差不宜过大(约5℃较适宜),并定时开窗通风,保持空气新鲜。
运动:量力而行,择时择地
适度运动确实能提高身体耐热能力,但需讲究方法。
1.选择时机: 在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
2.选择环境: 在通风良好的户外(如公园)运动更佳。
3.选择项目: 太极拳、八段锦等中等强度的活动比较合适,避免剧烈运动导致过度消耗。
肿瘤科提醒
夏日调养需智慧。肿瘤患者通过合理饮食、调节情绪、规律作息、适度运动这四方面入手,能更好地适应高温环境,守住健康防线,在炎炎夏日积蓄康复力量,安然度过。