前言

夏至已至，天气炎热。对肿瘤患者而言，高温季节不仅带来身体不适，也可能增加健康挑战。如何智慧应对，安稳度夏？

炎夏潜藏的健康挑战

1.消耗增大，体力易亏： 大量出汗不仅丢失水分，中医认为“气随汗泄”，也会损耗体力。现代医学也指出，免疫力是抵抗疾病的重要屏障。夏季体能消耗大，若叠加治疗影响，身体防御可能更脆弱。

2.精力易疲，心脑不适： 高温让身体代谢加快，耗氧增加，容易感到疲劳、精神不振、情绪低落。尤其心血管基础弱的患者，闷热潮湿天气可能引发胸闷等不适。

3.情绪波动，影响信心： 持续高温、高湿天气容易影响情绪调节，导致烦躁、焦虑。这种心理压力若在患者心中蔓延，可能加重身体不适感，影响治疗信心和生活质量。

4.食欲不振，营养难补： 高温常抑制消化功能，导致胃口变差。中医认为“脾主湿”，湿气困脾影响食欲。营养摄入不足加上出汗消耗，可能导致身体逐渐虚弱。

精准应对：构筑夏日健康防线

1.饮食：滋养为本，巧选食材

2.补充能量： 感觉疲乏烦闷时，可多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、绿叶菜、豆类、粗粮，有助提振精神。

3.开胃健脾： 胃口不好时，可选山楂、山药、莲藕等健脾利湿的食物，帮助改善食欲。

4.温和调养： 适量吃点姜、葱等温性食物，既能温养脾胃，也符合“夏吃姜”的养生智慧。

5.科学补水： 充足饮水至关重要！肿瘤患者更容易脱水，即使待在空调房，每天也要保证1500毫升以上饮水。绿茶、淡盐水是较好选择。但若有胸腹积水等情况，务必严格按医嘱控制饮水量。

心绪：静心养神，安度炎夏

1.保持平和心态是应对暑热的良方。情绪烦躁时，听听舒缓音乐，想象宁静的海边或树荫，能有效转移注意力，缓解焦虑。

2.多与亲友交流倾诉，让心灵在沟通中得到放松和支持。

起居：顺应天时，避暑有方

1.午间小憩： 午睡既能恢复体力，又可避开一天中最热的时段。切记：中暑可能加重病情。

2.减少外出： 高温时段尽量留在室内，避免不必要的户外活动。

3.空调适度： 使用空调时，室内外温差不宜过大（约5℃较适宜），并定时开窗通风，保持空气新鲜。

运动：量力而行，择时择地

适度运动确实能提高身体耐热能力，但需讲究方法。

1.选择时机： 在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

2.选择环境： 在通风良好的户外（如公园）运动更佳。

3.选择项目： 太极拳、八段锦等中等强度的活动比较合适，避免剧烈运动导致过度消耗。

肿瘤科提醒

夏日调养需智慧。肿瘤患者通过合理饮食、调节情绪、规律作息、适度运动这四方面入手，能更好地适应高温环境，守住健康防线，在炎炎夏日积蓄康复力量，安然度过。