女性更年期吃什么食物比较好_健康知识

创始人

2024-10-20 15:42:19

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到了更年期的阶段女性会出现很多症状，因此饮食调理也变得尤为重要。女性更年期饮食尽量以清淡为主，少吃肉类，多吃鱼类，因为鱼类营养丰富。还要注意及时补充蛋白质、钙质、维生素等营养物质。

利于更年期吃的食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

女性更年期一定要注意改善饮食，均衡营养，少吃重口味的食物。因为女性更年期本来就容易引起情绪焦躁，所以要采取一些措施来调节心情，可以多吃一些利于改善心情的食物和水果。

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