有了六种可以安神助眠的食物,大家失眠以后就不需要去吃安眠药了。本身安眠药吃多了就会有依赖性,特别是那些经常睡眠不好的朋友,如果经常服用安眠药,那么还会对身体造成一定的损伤。相反吃安神助眠的食物不仅不会有依赖性,同时只会让吃它们的人睡眠质量越来越好,精神也跟着越来越好哦。
六种可以安神助眠的食物
1、水果
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
2、鲜藕
藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
3、莲子
莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
4、大枣
大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
5、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
6、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
以上就是关于可以安神助眠的6种食物的全部介绍,日常中可以搭配服用y-氨基丁酸固体饮料来改善睡眠,y-氨基丁酸是一种抑制人体神经反射活动的神经递质,具有抗焦虑镇静神经、改善睡眠质量的作用,可用于安神助眠。
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