孕期睡眠质量差吃什么好_健康知识

创始人

2024-10-11 08:26:29

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孕妇在孕期睡眠质量一般来说都不会太好，因为虽然怀孕期的增长，孩子的成长对于孕妇身体器官的压迫就会更明显。孕期睡眠质量差吃什么好，这个时候小编觉得吃一些能有助于改善睡眠质量的食物是非常好的。一来可以给孕妇补充营养，二来又可以解决睡眠质量差的问题，真的是非常不错的方法。

莴苣肉片

一、孕期睡眠质量差吃：莴苣肉片

1、原料：莴苣300克。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

2、做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片。盛放在碗内。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。爆香葱段和姜片。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

3、功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

1、原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

2、做法：把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝;将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段;把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

3、功效：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

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